如何在家里完成不同强度的跑步训练课表？ / 开普饭

" 空气质量是老天管的事情,运动是自己管的.当天气实在不适合外出时,我同样也乐在运动中." 近年北京的天气真的算是很棒的了,绝大部分都是好天气,让人基本上能够出门拥抱大自然. 我最 ...

" 就单次运动中的燃脂效果来说,有氧运动更优.但无氧运动的练后持续燃脂效果更明显.无氧运动的训练,很难长时间持续,更多地,是以HIIT的间歇形式存在." 有氧与无氧,哪个瘦身效果好 ...

"虽然是按照2小时心率2区的课表去做的,但是都得到一个相同的平均心率值,感到很巧合.作文以志,不仅仅为立此存照,更为了总结.--不善于总结就不善于进步." 这三场半马,从时间上来说 ...

"希望能够一直健康地跑下去--" 翻看自己今年的跑步记录,虽然1-3月份因故跑得很少,从4月份才正式开始复跑,算是延续上了去年的节奏.虽然每周的课表由速度比较快的间歇跑,中度跑(节 ...

" 我这么喜欢水的人,始终不喜欢雨中跑步.多了一层要注意路滑失足的分心,和预防跟穿雨衣视线不佳的行人.骑行者碰撞的担心,感觉跑得就不纯粹了." 往年好像秋天没有连着下雨到第二天的. ...

" 每周一次间歇跑,是一周课表的重要组成部分,是一周中唯一触摸4区5区强度的训练." 天气凉了,连系统给出的间歇跑课表都加码了. 以往是5分钟4-5区间隔2分钟3区的组合,跑2组或 ...

大家都知道有氧运动很重要,所谓的有氧运动就是当你进行一系列「有节奏.规律」且能使你「心跳加速」的运动,当你的心率上升到一定的目标心率,你的身体就会燃烧脂肪和热量.说到有氧运动,很多人脑中浮现的一定是跑 ...

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

每周,系统都会根据当周的表现,给出一个评语.除了基本上达到预设的周度计划,会提示"好极了,请坚持"以外,还有一个间或会出现的提示,就是-- 一.每周的区间总时间分布确保了训练的科学 ...

如何在家里完成不同强度的跑步训练课表？