哪种运动对健康最有效？8年研究数据对比推荐这些运动 / 开普饭

50岁的老孙是个长跑爱好者,10年前人到中年,长期久坐和应酬,身体渐渐开始发福,于是他开始运动瘦身,运动几个月后居然瘦了十几斤,尝到甜头的老孙开始加大了运动量,保持着每天跑步10公里的习惯. 10年间 ...

锻炼对于调节激素.健康的免疫系统.健康的肠道微生物群和中枢神经系统健康至关重要.这就是它如何有益于许多慢性疾病的风险! 为了获得各种健康益处,每周至少进行 150 分钟中等强度的体育锻炼,这意味着您可 ...

家务活儿谁来做? 这是个世纪难题! 事实上, 每天做些琐碎家务活, 是一个防病又养生的好习惯. 著名医学杂志<英国医学期刊(BMJ)>一项研究指出,运动与死亡风险的显著降低相关,而且与运动 ...

血液黏稠是一种常见的现象,不仅高发于中老年人群,年轻人发生也越来越多,尤其是一些肥胖的人. 血液粘稠,又称为血稠,它最大的危害是,血液流动速度减慢,容易形成血栓. 而血栓,是在任何年龄阶段和任何时间, ...

打开凤凰新闻,查看更多高清图片死臀综合症上班996的"打工人", 一坐就是一整天, 屁股很难从椅子上挪开, 日复一日,年复一年, 有些人的屁股不堪重负, 光荣的"牺牲 ...

在选择运动项目时,很多人会考虑运动强度.但在消耗同等卡路里的情况下,到底哪种强度的运动对身体更好呢?专家告诉你高.低强度的运动对身体的影响,并教你选对适合自己的"最佳运动". ...

众所周知,久坐不动会给身体带来以肥胖为首的各种健康问题,而肥胖是导致心血管疾病.糖尿病.癌症等重大疾病的罪魁祸首.即使我们都深刻地认识到这点,但也无法摆脱每天被"久坐不动"的摧残. ...

法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过:"生命在于运动". 世界卫生组织指出,有规律的身体活动是预防和帮助管理心脏病.2型糖尿病和癌症的关键,也促进减少抑郁和焦虑症状,减少认知能力下降,改善 ...

保持健康体重和完美身材是个技术活,与其一个劲的节食.吃减肥产品,还不如认认真真的多做运动,消耗身体中的多余热量. 说到运动,很多人会选择跑步.骑行或者跳绳,因为这些运动简单容易操作,不需要过多的场地和 ...

人到了一定年龄以后,到底是运动好,还是静养好?每天傍晚,小区广场上总会有一群大妈在跳舞,她们刚好代表了运动人群,而在旁边也有一群人,但却不怎么动,只是在那下下棋.聊聊天,他们代表了静养人群.持两种观点 ...

随着生活水平的不断提高,人们对体育锻炼的兴趣越来越大,老年人更没有理由不参与其中.退休不应成为每天无所事事的借口,因为体育锻炼给老年人带来的好处是显而易见的,也许比年轻人更大.以下总结了最适合老年人的 ...

导语正所谓病从口入,所以健康饮食对于一个人来说是非常重要的,而杂粮往往会被大家忽视.其实,不管你是想要抗衰老,还是想要减肥,平时适量吃一些杂粮是有很多好处的,今天小编就给大家总结了一下各种杂粮的功效, ...

三种求救信号告诉你,应该停止运动了,过量运动是健康第一杀手

我们在生活中总会有很多的烦恼,特别是有的时候我们不知如何发泄和排解.去喝酒?家里人不让:和朋友说,朋友有的时候也理解不了,而且还可能朋友更多烦心事,最后反而变成了他向你诉苦:购物买买买,兜里又没钱.所 ...

原创奇妙的本草2021-05-07 11:35:28 有时候面临的选择太多,也是一件让人抓狂的事情. 市面上的食用油千千万,不同的品牌,不同的油种,有时候还真不知道选哪种好,更不知道哪种油更加健康. ...

炒菜的时候有许多需要注意的地方,一些看似不起眼的炒菜习惯,影响的不仅仅是菜的味道,还会损害你的健康,甚至增加患癌风险. 这5个容易伤害身体健康的炒菜坏习惯,赶紧来看看吧! 炒菜的5个坏习惯 01 炒完 ...

我们的一生有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠质量的好坏直接影响我们的身体情况. 你有没有过一觉起来腰酸背痛,身体负担更重的情况呢?这很有可能是你的睡眠姿势不正确.正确的睡眠姿势有助于提高我们的睡眠质量 ...

哪种运动对健康最有效？8年研究数据对比推荐这些运动