别追求每天走10000步了，7000步就好 / 开普饭

运动可以改变你的思想.身体.新陈代谢.激素.骨骼结构.肺活量.血容量.爱欲和认知功能等等.成年人应该每周至少锻炼150至300分钟,要进行两次中等强度的锻炼.你可以将其分为至少五天的30分钟锻炼.如果 ...

人们常常说'运动是良药'.的确,进行体育锻炼是目前最好的非处方疗法.很少有生活方式能像定期锻炼一样提供健康益处,并且有太多方法可以使你的心脏跳动和肌肉收缩.而高强度间歇性训练(HIIT)就是其中一种很 ...

由于久坐不可避免,因此,多活动活动是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一.已有大量研究表明,任何形式的有规律运动都比久坐要好太多,可以为我们提供实质性的健康益处,包括降低心血管疾病.糖尿病和几种癌症 ...

" 起身走路是预防整日坐着工作健康风险的最好方法!" 在办公室工作一定要学会休息一下:一项新的小研究表明,每半小时从椅子上站起来,可能有助于改善你的血糖水平和整体健康.研究人员称, ...

入手需求:跨界皮鞋? 笔者的工作并不是很商务,穿衣风格大部分场合都比较随意,但偶尔还是偏商务一点的,所以皮鞋少不了.而太正式的皮鞋,比如牛津皮,就有点过于商务了一点,不仅要求配衣服,关键硬邦邦的鞋跟穿 ...

自从知道锻炼有利于降血糖后,糖友老李就开始培养自己的新爱好:散步,平时的微信运动步数总是一两万. 可两个月下来,餐后还是在11左右,于是他跟说步行降糖行不通.

走路是最好的运动. 健步走不仅可以直接消耗热量,利于有效的控制体重,促进下肢静脉回流:可以保持协调.平衡能力坚持长期走路可以提高人体免疫力.改善内分泌并调节激素水平:还可以有效的预防各种疾病,可以说每 ...

走10000多步山路,发现180元一斤的蘑菇,值了

可得到最全病种偏方,同种病几十种治疗方案,共计上万种偏方大全点击各个方框文字查看详情一位老中医的宝贵养生经验:把足背拉一拉,等于拉开4条经络,比经络按摩还有功效. 为什么?看完下面的文章就明白了. ...

声明:本公众号旨在传播道医(包括'古中医')和养生相关的知识和信息,部分内容转自网络, 版权归原作者所有.文章所载内容仅供参考,若想深入了解和实践,请咨询相关专业人士. 一位百岁老中医的宝贵养生经验: ...

[11年研究发现:中年人#每天走7000步可降超50%早逝风险#]近日,发表在美国医学会杂志旗下<JAMA Network Open>上的一项最新研究中,来自美国西北大学和马萨诸塞大学阿默 ...

2021.09.12 , 10:02 谈到步行,有个著名的数字10000,长期以来被当做健康所需的每日步数的目标. 当然,那也不是信口胡诌.近年来的一些研究表明,每天走更多的步数与更长寿相关,但历史 ...

别追求每天走10000步了，7000步就好