哪些深蹲细节升级了？你的身材就更像高手了 / 开普饭

杠铃深蹲在健身界,被誉为是力量训练的黄金动作,每个走进训练房的训练者都在力求完美地完成这个动作.而深蹲的形式,也是多种多样的,每个细微的差别,就会有不同的效果,且每一个变化都各有各的优势,也各有各的不 ...

今天的内容是4个极佳的下半身训练,提高减脂效率,增强全身肌群,不仅帮助腿部肌肉膨胀,还能增强下半身力量,提高关节灵活度,改善整体健康水平. 1.颈后深蹲深蹲运动可激发下半身所有肌群的活跃度,从臀肌和 ...

适合人群:所有人内容标签:深蹲技巧舒适深蹲在健身中是最常用的几个动作之一,并且很多动作甚至干脆就是深蹲中衍生出来的,比如倒蹬这个动作,简直就是翻版的深蹲. 但是不少人却很难完成深蹲这个动作,所以 ...

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 她小麦色的皮肤给人一种健康活力的感觉,标志性的长发,总是给人一种自信感觉,挺翘臀部加粗壮大腿穿着一整套的纯色包臀裙,凹凸有致的身材让包臀裙完美 ...

深蹲,你更喜欢全蹲还是半蹲? 深蹲很可怕,上重量,而且还不能偷懒,练完又很酸,最享受的是练完爬出健身房,而且更变态的,最好是要练全蹲!既然那么恐怖,为什么还这么多人争着练呢? 因为练对了,不仅可以增肌 ...

一个人的肌群占据了自身体重的一半,是身体非常重要的组织.而下肢肌群是力量的根源,是行走的动力.人老先老腿,身体的衰老是从腿部衰老来说的. 而腿部肌肉流失,意味着衰老的开始.健身训练的时候,我们需要注重 ...

最近有朋友问我为何要求每个人以脚尖向前做深蹲?这不是我第一次被问到这问题.今日的健身界对于深蹲时脚趾位置的建议存在很多争议.一些专家说脚应该一直保持向前:其他人主张脚趾应该向外张开某个角度,到底谁是对 ...

本文作者:祥宇深蹲是非常难做好的动作,错误的姿势千姿百态,成因也完全不同. 臀大肌无力.骶髂关节紊乱,髋关节角度受限,踝关节角度受限,肌肉过度紧绷等等. 但是好像大部分训练者都不知道胸椎在深蹲中起到 ...

深蹲,你更喜欢全蹲还是半蹲? 在文章最后的评论区告诉我深蹲很可怕,上重量,而且还不能偷懒,练完又很酸,最享受的是练完爬出健身房,而且更变态的,最好是要练全蹲!既然那么恐怖,为什么还这么多人争着练呢? ...

引言: '您只管努力,其它的一切交给天意'这是一句非常激励人的话,耳熟能详的不仅仅是雁霖一个人.可是只顾默默耕耘从不抬头看路也不行,尤其是我们健身运动,这样很容易把自己的健身梦想夭折在摇篮中.深蹲大家 ...

哪些深蹲细节升级了？你的身材就更像高手了