进入冬季运动期了，应该穿长衣服了。 / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 很多同学想跑出某个特定成绩,破4.破33 ...

一.<跑步:第一节> 1.运动前动态热身,最好的热身是步行,运动后静态拉伸,同一个姿势的静止拉伸不要超过45秒 2.每周至少两到三次跑步活动 3.马拉松两种训练方法:练速度的间歇跑和练耐力 ...

间歇跑对提高路跑水平的作用无需赘述,它能提高心肺的耐受能力,也能提高你对速度掌控的信心. 但间歇跑要跑出更好的效果,还必须发挥我们的聪明才智,在间歇跑训练中玩出花样,以适应自身不同的提升需求. 跑马大 ...

国庆长假,难得的休假机会,但跑马大叔公众号不能开天窗,所以提前整理好此前两年的马拉松干货分享精华汇总,分门别类再次分享给各位,也方便大家按需查阅.(这是第一篇精华汇总,下周第二篇关于越野跑.) 马拉松 ...

又到更新跑马大叔马拉松干货精华帖的时候啦! 全新3.0版的跑马大叔马拉松干货四年精华汇总贴! 对此前的二版进行了增删补改,分门别类及时更新分享给各位跑友,主要是方便大家按需查阅,收藏此篇足矣! 全部都 ...

东莞马拉松(亚洲马拉松锦标赛),大叔的第72场比赛,赛前休息不太好,状态明显没有两周前的上海马拉松好,但在东莞马长坡连绵的赛道上,也跑出了3:13:26秒的不错成绩. 这次东莞马,是两周之后广州马拉松 ...

上马归来,收获满满! 不是因为313的成绩追平了大叔个人此前的最佳,而是因为在这次上马感觉到状态回升了.为将来增强了更多信心. 上马今年安排上海体育场内300米跑道终点冲刺,并开放观众席给亲友观战,带 ...

2016年4月开始跑步,以前我特别喜欢讲究速度,跑步配速在510-540之间,我便认为这次的跑步质量不错. 如今,我跑步理念朝佛系方向转变,第一我不能在奔跑中受伤,第二我跑步是为了开心我慢慢喜欢和三五 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有些想PB的同学会有这么一种想法:在比赛的时候先跟着大神 ...

在我们古代的时候女子穿衣是非常有讲究的,每个出生不同的女子穿的衣服都有很大的区别,然而这其中到底有什么差别呢,还有我们看电视剧中,很多宫里的女子在参加大型的宴会都会穿很长的衣服,这是为什么呢,就不怕衣 ...

作为一名卑微的小个子,你是否有着这样的烦恼:每次看到那些长款的服饰,穿在高个子的女孩身上就是高级,但是一到了自己身上,就像偷穿了大人衣服的小孩子.小个子女孩真的太难了! 难道小个子女孩就不能穿长款了? ...

孩子放暑假了,你们家孩子是不是经常熬夜打游戏,早上起不来吃早餐,一个暑假下来孩子感觉还矮了?事实上,在孩子暑假期间,家长督促孩子经常做三个运动,能让娃长高.

随着时尚发展,素人街拍逐渐兴起,这不仅为普通人提供了展现自身魅力的舞台,也为大众提供了掌握时尚趋势的途径. 欣赏街拍,在获得视觉享受的同时,我们也能知道哪种单品人气高,哪种搭法已经过时了.拿初夏素人街 ...

随着初夏时节的到来,气温越来越高,各种短裤.短裙成为了时髦精们的出街首选.比起长裤长裙,短裤.短裙除了能够秀出纤细美腿外,搭对了还能打造出超高回头率的街头look,让你成为初夏街头最时尚的崽. 如果你 ...

很多女生在穿搭的过程中会失去自我,所谓的失去自我就是她们经常会去借鉴一些时尚达人的搭配,在借鉴的过程中完全不考虑自己的身材优缺点在哪里,只是一股脑的将所谓的时尚和流行穿在身上,其实以忽视自身身材为前提 ...

情长路更长作者丨丫头.主播:长春大平.主编丨玫瑰收听以上朗诵音频作者风采高金萍,网名:丫头.中共党员,伊春作家协会会员,铁力市诗词协会会员.<羽墨飘香>平台主播群团长,< ...

肥胖不仅会让人身体变得不好,还会让人更加快速的衰老,人人都想长寿,但是却不是每个人都能够长寿的,因为很多原因让人们患上了这样或者那样的疾病,可以说长寿是一个目标,但是真正能够达到长寿却非常困难.据统计 ...

在炎热夏季,露肤成为时尚新趋势,各种短裤成为了热门款,除了在明星私服中出镜率很高外,短裤还成为了博主或者不少普通大众的出街首选. 相比较长裤,短裤集清凉.简洁与时尚于一体,选对款式和搭配得当,还能帮助 ...

进入冬季运动期了，应该穿长衣服了。