千万别乱拉伸！这样拉伸才最有效~ / 开普饭

本文继续上次的话题,进行下面六个运动动作的讲解和分析,并对这六个动作进行总结,以及评选出最适合臀部肌肉激活的动作. 多平面弓箭步-前弓步蹲(forward lunge) 前弓步蹲,就是在矢状面内完成下 ...

跑步做好热身拉伸,才能跑得长久无伤! 撰文/石春健.向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跑友们都知道,想要跑出好成绩,跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少,跑前热身能够激活肌肉弹性,加快血液循 ...

不管是在健身运动时.还是日常生活中,「膝盖疼痛」这个问题都让人很是头疼!不仅会妨碍各类下肢训练动作的正常发挥,更会使行走跑跳等日常活动受到影响- 因此下面,我们就将带大家一步步找到导致你膝盖疼痛不适的 ...

说到柔韧性,我们可能只知道,如果你俯身弯腰摸不到地,你的柔韧性就比较差了,却不知道具体指的是什么. 实际上柔韧性它指的是我们人体个关节部位的活动幅度以及我们人体的肌肉,肌腱,筋膜,韧带,皮肤等等相关的 ...

众所周知,在跑步前充分热身,既能提升训练质量,又能积极预防伤病-但就算了解跑前热身的重要性,实际跑步时,仍存在"不知道如何热身,热身不到位.甚至过度-"诸如此类的问题! 因此今 ...

无论在哪个季节,裙装可谓是必不可少的,作为一个时髦星人,常备几条裙子是必不可少的.那么今年流行那些款式的裙子呢?随小编一起来看看吧! 1[复古丹宁裙] 丹宁裙总能带给人家邻家女孩印象,尤其充满著复古的 ...

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跑步的好处真的不用再多讲了,相信各位是了解得滚瓜烂熟,并且每个人也应该或多或少地尝试过用跑步来锻炼身体.减肥减脂... 灵魂问答Action. Q1:你跑步做拉伸训练吗? 回忆一下,你在跑步时有没有感 ...

女儿派今天关于孩子的教育,之前网上有一个广为流传的对比: 中国孩子回到家里,家长问:你今天学到了什么新知识? 犹太孩子回到家里,家长却问:你今天问了什么好问题? 前者侧重知识,后者侧重" ...

先来了解拉伸的种类, 常用的拉伸有两种: 一种是动态拉伸, 还有一种是静态拉伸. 什么是动态拉伸? 动态拉伸是指缓慢.有控制地活动肢体来增加关节.肌肉的活动范围. 随着动态拉伸动作的重复, 动作的 ...

随着温度升高,病虫害越来越多,打药也越来越频繁,有些农药虽然效果很好,但却不能在敏感作物上喷施.下面列举一些常见易发生药害的农药,以免使用不当,影响收成. 一.易引起药害的杀虫剂 ● 马拉硫磷番茄幼 ...

中药黄芪泡水的禁忌,中药是我们传统的药材,具有很多功效,但是它同时也有一些禁忌,那么中药黄芪泡水的禁忌有哪些?一起和小编去看看中药黄芪泡水的禁忌的介绍吧! 中药黄芪泡水的禁忌很多人喜欢在日常生活中要 ...

很多人觉得,卫生间不会被外人看见,装修也就不用费太多心思,其实不然,卫生间是排污之地,会带来秽气,阴气也比较重,如果不注重卫生间风水,家中人的运势和健康都会受到影响. 想要去除卫生间的秽气,增强阳气, ...

按西方的传统习惯来说,左手显示的是上帝赐给你的运气,因此,戒指通常戴在左手上. 对女士来说喜爱粉红者表示感情丰富而浪漫喜爱红者表示热情似火喜爱蓝者表示较内向冷淡喜爱绿者表示情感纤弱对男士来说戴纯银戒指 ...

千万别乱拉伸！这样拉伸才最有效~