怎么在家里把背练宽？ / 开普饭

整个背部肌肉中,上背部占据背部1/3的面积.除此之外就是背阔肌和竖脊肌. 很多人训练的侧重点都在背阔肌,虽然能够附带练到上背肌群,但是更多的都是一些小肌肉群.像你所说的肩胛骨中间厚度不够,实际就是斜方 ...

随着年龄的增长,我们不仅会面临各种健康问题,还会面临体型体态的变化,到了中年以后,我们的身姿就会不再像年轻之时那么挺拔,我们的身材也会失去紧致,不但容易变胖,皮肤还容易变松弛,整个体型就会变形走样,但 ...

当然,从全身协调的角度来看,什么样的腰围好看则是一个相对的答案,并不是越细越好,而是在整个身材均匀的前提下呈现出来的纤细腰围与平坦腹部.而如果让整个身材在比例上失去了协调会怎么样?在不久前<每日 ...

健身训练的时候,你有没有注重背肌的训练呢? 健身不要忽略练背,虽然我们看不到自己的背肌,但是,背部是身体的第二个大肌群,也是上半身最大的一个肌群,背部肌群强大与否,决定了你的上半身是否强壮.如果你想要 ...

如果你苦于自己背部练不宽,而你也不知道问题根源出在哪里,那你绝对不要错过这一期推送!在这一期视频里面,Jeff给我们推荐了两个他最喜欢的宽背训练动作,绝对可以让你有所收获! 首先我们要明确目标:如果是 ...

如果你想拥有完美的倒三角,V字型身材,那么背部则是你必不可少的训练部位.当你的背部和肩部变得更宽,也会显得你的腰更细,视觉冲击力也更强. 而练背日的动作选择中,引体向上,杠铃划船总是不可或缺的好动作. ...

在我们追求身材比例的同时,我们不能只要绝对的围度,还要相对的比例,比如我们想要完美的倒三角身材,就不能只要腰细,还要肩背的宽度,三者协调发展才是会呈现也好的比例,所以我们在健身过程中,不要只去练自己喜 ...

哪个部位你越练越想练?你会怎么练? 我们在文章的最后等你就算不是穿背心的季节,也希望自己的背更宽.更厚.细节更多.难道不是吗?背部肌肉发达的小伙伴,其他部位都不会差. 说到练背,你的脑海里第一反应会 ...

大家好我是老张. 就是怎么能让自己迅速地显壮,当然要是让你一下子增长个30来斤那是不可能的,我主要是教大家在短时间内.在家里偷偷的练某个部位,然后让你不知不觉的变得比以前壮一点点,那这是个什啥部位呢? ...

把背肌练宽,塑造出上宽下窄.性感迷人的倒三角体型,几乎是所有健身人士都梦寐以求的:要想达到这一身材目标,关键当然就在于训练「背阔肌」! 说到这,不少人最先想到的,肯定就是练习大负重的"高位下 ...

健身,你有没有针对肩部肌群进行训练呢? 虽然肩部是一个小肌群,但是日常活动中,我们经常需要用到这个肌群.而健身者进行上肢训练的时候,肩部这个肌群都会参与运动. 肩部是身体的小肌群,却是练出衣架子的关键 ...

受访专家:北京体育大学运动生理教研室教授汪军本报记者张筱悦 ...

怎么在家里把背练宽？