Jeff-把背练宽的最好的两个训练动作！ / 开普饭

#1 不要忽略离心过程想要练粗手臂,那你绝对不能忽略手臂训练动作的开始和结尾,也就是说你不仅要注意动作的向心过程,你同样也要注意离心过程,一定要注意控制离心过程的动作速度.做各种弯举类动作以及拉类动 ...

无意间发现 jeff大叔竟然已经有704万粉丝了永远是毫无保留的分享知识给全世界的爱好者他就是我心中的最强私人教练,没有之一 ▼ 这一次他为肌友们带来了一套背部训练在jeff眼中,一套完美的背部 ...

如果你没有条件去健身房锻炼,那你一定不要错过这一期视频!在这一期推送里面,Jeff给我们推荐了一个李小龙使用过的训练技巧,并且给出了7个使用该技巧的训练动作演示,绝对可以让你在自重训练的情况下获得肌肉 ...

大家好我是小武,今天简单聊一个关于提升专项能力的训练要点,也就是"主要训练"与"辅助训练". 什么是主要训练与辅助训练你想提升身体的某项能力,最直接.高效 ...

这期视频继续之前超受欢迎的弹力带训练动作系列,这一次我们的训练目标是背部!不仅仅是背阔肌,而是全方面的背部肌群!大家千万不要错过! 训练动作#1 引体向上 / pullup 根据自身的不同情况,你 ...

"做不了引体向上.俯身杠铃划船,是不是就练不了背了?" "你可拉到吧!练背的动作千万种,怎么了就盯着这两个?" 大家好呀,我是贝塔贝塔今天和大伙儿聊聊健身 ...

健身训练的时候,你有没有注重背肌的训练呢? 健身不要忽略练背,虽然我们看不到自己的背肌,但是,背部是身体的第二个大肌群,也是上半身最大的一个肌群,背部肌群强大与否,决定了你的上半身是否强壮.如果你想要 ...

如果你想拥有完美的倒三角,V字型身材,那么背部则是你必不可少的训练部位.当你的背部和肩部变得更宽,也会显得你的腰更细,视觉冲击力也更强. 而练背日的动作选择中,引体向上,杠铃划船总是不可或缺的好动作. ...

在我们追求身材比例的同时,我们不能只要绝对的围度,还要相对的比例,比如我们想要完美的倒三角身材,就不能只要腰细,还要肩背的宽度,三者协调发展才是会呈现也好的比例,所以我们在健身过程中,不要只去练自己喜 ...

对于参与力量训练的肌友们来说,要学会区分疼痛和酸痛,酸痛是肌肉增长的三要素之一(力学张力.代谢压力.离心拉伸):而疼痛则意味着你的动作出现了偏差,或者是选择了不适合你的训练动作,或动作的某些细节方面要 ...

徒手练肩倒立撑的效果确实不俗可如果想全面刺激三角肌把前束.中束.后束都练到仅靠一个动作还是心有余而力不足本期内容特意准备了3个你没有试过的徒手肩部训练动作全方位针对三角肌的三个头帮助你 ...

肌肉男带你练腹肌,9招腹部训练动作,每天练15分钟,腹部线条越来越棒!#春日茶话会#

这个年代越来越多的人走进了健身房,为了练就好身材,给自己一个满意的答复,男性更关注自己的手臂和大胸,女性则关注自己臀部是否足够翘.今天咱就来说一说臀部的那些事.臀部不能发力的坏处训练中:大部分在做力量 ...

Jeff-把背练宽的最好的两个训练动作！