慢跑：让人跑得更持久！ / 开普饭

运动健身是减肥的有效方法之一,而健身运动可以分为有氧运动.无氧运动以及高强度间歇训练,而HIIT训练就属于高强度间歇训练,是居于无氧跟有氧结合的运动模式. 什么是HIIT间歇训练?HIIT可以是几个自 ...

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力,是一项运动强度不大.持续时间较长的有氧运动,需要持久均匀用力,动作要求轻松自如.其特点是身体长时间进行肌肉活动,以一定的跑速,坚持跑相对较长的距离.在 ...

跑步:贵在坚持,赢在细节,慢而持久. 跑者刘楚楚 6小时前阅读 1202 关注今天学员给我说,他快要崩溃了,伤病反反复复,状态起起落落,现在比赛又临近,整个五月跑跑停停不到50公里,这半马就有点难 ...

何为垃圾跑量,就是无用的跑量,既不能锻炼身体,又没法提升成绩,基本上浪费时间,做无用功的那种,在我的心目中,以下行为产出的跑量就是垃圾跑量: 1.在溜达的过程开启跑步模式,比如外出买菜.串门.散步.倒 ...

7小时前阅读1177 很多对于"慢"存在诸如的误解.我所理解的慢,在能力范围之内,适当运动,所以是因人而异. 一.对于初跑者,可能是7.8分配速,所以他们必须通过有氧积攒能量,有 ...

" 放松跑,也叫恢复跑,实际也是慢跑的一种.相对于一般拉长距离.动辄2-3个小时的慢跑,它的时间更短些,因此也更轻松一些." 一.什么时候需要一场放松跑越来越多的人认同一个观点, ...

跑步是一项大众运动,无论男女老少都可以开启训练. 坚持跑步锻炼的好处也是非常多的,比如: 跑步可以促进废物排出,减少毛孔垃圾,提高皮肤的弹性, 跑步可以强化肠胃功能,促进肠道蠕动,改善便秘: 跑步可以 ...

我的记忆中找不到妈妈的影子,妈妈在我出生后,忍受不了爸爸好赌喝酒还没钱的情况后和一个有钱人跑了,把我留了下来.按照爸爸和奶奶的意思,我就是贱人生的孩子,是个不折不扣的小畜生,每次我想和外面的小朋友玩, ...

茉莉花在很多地区都有生长,一到温度上升的时候,在山包上,公园里都可以见到茉莉花的影子,但相信人们一开始先察觉到的并不是茉莉花本身,而是茉莉花的花香味道,因为在它花朵开放的时候,就会有着浓郁的香味发散出 ...

<更新书堂>·第021篇内容来源 | 本文摘编自中信出版集团书籍<科学休息> 亚历克斯·索勇-金·庞著责任编辑 | 索菲亚值班编辑 | 金木研第 5506 篇 ...

要了解新西兰广告广告新西兰今日新增14例包括13例社区传播病例! 新西兰今日(8月13日)新增14例确诊病例.其中隔离设施中新增一例病例,该患者为一名从菲律宾抵达的三十多岁妇女,她目前入住在政 ...

目前已经全面进入三伏天,一年中跑步最难受的季节,为了避开高温时间运动,很多跑者选择相对凉爽的时辰进行锻炼. 一般来说,早晨是一天中最为凉爽的时候,所以不少跑者选择晨跑. 晨跑会让人上午工作时神采奕奕还 ...

平行四边形有关的知识定理和题型是初中几何重要的学习内容,也是中考数学的重点内容.纵观近几年全国各地的中考数学试题,你就会发现平行四边形有关的试题因其内容的特殊性,一直深受命题老师的青睐,成为中考的必考 ...

慢跑：让人跑得更持久！