南少林地术犬法铁腿功

南少林地术犬法铁腿功，是少林地术犬法的重要组成部分，也是必修功法。古人云：练拳不练功，到老一场空。如果只重视腿技的训练。而忽略了腿功的修炼，只能成为花架，先师地术门派著名武术家陈依九先生，早年以腿功著称，被人们称为“神腿九”和“铁脚九师”

修炼少林地术犬法铁腿功最主要的是要有坚定的自信心和恒心。自信心是要相信自己通过刻苦的训练能练成铁腿功；恒心是指要持之以恒，长期坚持练功。不能急于求成，要科学地按由浅入深的原则，结合中草药水来洗腿胫骨以达到消炎止痛的效果。否则会出现小腿肌肉青肿，骨髓心发炎的症状，那就前功尽弃，得不偿失。因此，练习铁腿功不仅能提高人的意志和耐力，且能挑战人生，体现自我。

在修炼铁腿功时，不可片面追求腿胫骨的硬度。单有硬度,在实战搏击中还不够，还必须具备腿功的爆发力及腿击的技巧，才能是完美的魅功。常言道：“手是两扇门.全凭腿踢人。”少林地术犬法落地实战中、百分之八十用腿来踢、扫、剪、搁进攻对手，双手起辅助撑地及过渡控制对方手脚的作用。“犬法落地风车轮，剪捆横扫一大片”充分说明腿法在地术犬法中的重要作用。如配合铁腿功，会大大提高腿法的实战威力。

一、铁腿功静态练功法静态是指练功者坐着练功。人体小腿部有两根主骨，前面粗大的围胫骨，外侧面细小的叫腓骨。腓骨被肌肉包裹不易触及，而胫骨则浅显易见、静态练功法主要训练轻骨及皮的硬度，以及降低皮下组织神经的痛点疼痛。练功者平坐在椅上，把练功腿放在椅子上。初练时准备一束竹条，大约长50厘米，笔杆组，50 根合成一束，中间用牛筋扎紧。第一阶段 3个月：每天用竹据击打小腿胫骨30分钟左右，两条腿轮换进行，练完用中药水洗一遍，这一阶段主要是练骨、肌肉、皮以及皮下组织的承受能力。

第二阶段3个月：准备一根圆木棍，长 50 厘米左右，手握的一头稍小。练功时先用木棍放在胫骨上下圆滚数十下，让肌肉发热后再进行击打，每天每条腿拍打300 下左右，两条腿轮流进行后，用中草药水洗一遍。

第三阶段半年：准备一包石袋，用粗布来缝，里面装小鹅石，重大约2.5 公斤，练功时每天拍打 350下左右。两条腿轮流进行，后用中草药水洗一遍。此阶段主要是练腿胫骨的抗击打能力，但在练功中可能会出现小腿肿大，而且会渗出血丝，一定要顽强地顶着练下去，但拍打的力量要适中。

第四阶段：改用铁板或铁锤来拍打小腿胫骨，练功时每天每条腿各拍打400下，拍 完用中草药水洗一遍或两遍，同时可进行动态法的配合训练。用铁锤拍打时最好叫一个人配合进行，长期坚持下去必然功到自然成。

二、铁腿功动态练功法动态练功法是指用腿主动踢击各种物体(必须在静态训练1年后才能转入动态),用腿轻骨来扫踢木桩、树等物体。在练功时地面深埋一根木桩，高约1米，直径为15厘米左右，上痴麻绳或布条。练习时面对木桩，格斗式而立，进行腿的低扫桩，发力点在小腿轻骨、胫骨内侧、足脚面骨。左右交替扫踢桩,每天各 300下左右。或挂一个小鹅石沙袋,50公斤左右。用腿踢击，方法同上。每次练完功都必须用中草药水洗腿胫骨，防止练伤。在动态练脉部硬度时，可结合腿部爆发力的训练来增强腿的灵活性反腦法速度。在练功时每天可找一棵大树，面向树格斗式站立，原地或步法移动,对准大树正蹬和侧踹,每次两条腿各300 下左右。长期练下来。不但能提高腿的速度和腿的灵活性。还能练出强大爆发力,在实战时和硬功相结合,如虎添翼。

三、铁腿功中草药方

及作用

一条香、西藏红花、大黄、生南屋、马钱子、两面针、当归尾、生川乌、老松柏须、芋凡平、细辛、五加皮、蚂蚁窝，泡60°白酒或米酷，一个月以后就可外用。主要功效是消炎、止痛、舒筋活血。蚂蚁窝主要起痒的作用，使小腿胫骨部无法忍受、遥自己不断地进行拍打，以提高练习铁腿功的恒心。此方忌内服。(编者提醒：此方仅供参考。使用时必须由医生指导)