秋令养肺正当时

夏季的烘烤耗尽了人体预存的能量，秋季天气干燥阴冷，人体内的水分相对减少。

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源。肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，因此秋季养肺是养生的一个重要方面。

一    起居有常

要做到早睡早起，一般以晚九至十时就寝，次日早晨六时起床较宜。俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，应根据气候变化，及时添加衣服，防止因受凉伤及肺部。

二    坚持锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每个人可根据自己的情况选择不同的项目，如跑步，散步，打太极拳，做气功，游泳，骑自行车，跳舞等，可促进心肺功能。

三    合理饮食

秋天饮食，要突出“清润”两字。在膳食上宜多安排食用一些有利于润肺生津，养阴清燥的食物，如苹果，桔子，山楂，猕猴桃，萝卜，百合，银耳，豆腐，柿子，蜂蜜，肉类食物如鸭肉，海参，鸡肉，鸽肉等，羊肉，狗肉应尽量少食或不食。其他如椒，葱，姜，蒜，韭菜等辛辣辛温之品宜少用。

四    及时补水

平时，每天喝水至少1500毫升，秋天必须补水，每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

五    拍胸练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。