长期失眠，多半是肝气郁结，忠告：2物常吃，养肝理气，睡得更香

失眠是很多人每天的常态。劳累了一天，很难入睡。但是对于很多人来说，他们并没有把失眠当回事，也不认为是健康问题。实际上，经常失眠多是肝气郁结所致。 提醒大家，经常吃两样东西，有助于养肝理气，可能会睡得更好。那我就跟你详细说说，希望能帮助到大家。

失眠与肝气郁结有什么关系呢？其实很多人经常失眠，跟情绪不稳定有很大关系。他们经常焦虑、紧张、抑郁，给自己带来了太大的精神压力。这种情况下怎么可能能睡好呢？在中医看来，这类人更容易出现肝气郁结，因为肝主疏泄，肝气郁结无法延伸，很容易影响情绪，使人经常失控，动辄发怒。另外，从中医的角度来说，人躺下休息时血液属于肝脏，方便肝脏的休息和修复，睡眠质量也能得到一定的保证。但肝气郁结时，肝血不能及时流回肝脏，体内气机不畅，容易影响人的情绪，进而影响睡眠，造成失眠、早醒、多梦。

肝气郁结的人，通常还有下面几种表现，看看你有吗？1、月经不调:对于女性来说，如果妇科检查没有发现问题，月经总是不能按时来，来月经的量也是越来越少，多与肝气郁结有关。肝气郁结会影响体内气血的正常运行，进而影响月经的正常。时间长了，妇科很容易出现问题。2、脸差，容易长斑:脸差，经常长痘痘和斑，不仅和皮肤本身有关，还和肝脏健康有关。肝脏可以解毒代谢。肝好的人排毒代谢更顺畅，面色红润。但如果肝气郁结，气血凝滞，皮肤表面就会沉积色素，也会影响皮肤的正常新陈代谢，容易长痘痘和色斑等问题。

2物常吃，疏肝理气，肝好了，睡觉自然也会更香甜1物是赤芝多素：肝气郁结很容易失眠，我们除了要做好疏肝解郁外，最关键还是要用正确的方法来调理睡眠。就像要多补充赤芝多素的化合物一样。赤芝多素是一种从真菌赤芝中提取出来的物质。我们都知道，灵芝一直是历来的上等佳品。据《本草纲目拾遗》记载，灵芝具有很好的益气安神效果。而赤芝多素，正是通过高科技手段，从真菌赤芝中提取淬炼出来的，是其精华的存留，保留了养心安神的特性，对于神经系统和脏腑功能的稳定效果都能得以提升改善，更能在根源扭转失眠态势，提升睡眠质量。

另1物是陈皮：陈皮有种特殊的香味，平时也可用陈皮泡水喝，帮你消气顺气，尤其是经常多愁善感、爱发脾气的女性朋友，可以常喝点。与此同时，失眠的人还要同时做好下面2件小事：1、有时间，多锻炼每天晨跑或者夜跑可以在提升自身免疫力的同时，促进体内阳气的循环，不仅可以促进心脑血液循环，还可以避免以为感冒导致鼻塞而影响睡眠。

2、睡前泡脚很重要泡脚可以促进全身的血液循环，因为脚心的穴位有很多，这些穴位连接着身体的五脏六腑，泡脚不仅能使得身心放松，而且还能更有助睡眠，所以，养成每天睡前泡脚的好习惯十分重要。