【科普营养】7000步！欲健康长寿建议每天最少走7000步！ / 开普饭

许多年来,人们一直认为睡前锻炼会对睡眠产生负面影响.但是,有新的研究发现,睡前锻炼不仅无害,而且甚至可以改善睡眠.但是,有一些因素会影响运动对睡眠的影响. 影响睡眠的因素 1个人生物化学睡前锻炼是否 ...

健走是一项适合男女老少,低门槛的运动,是世界公认最好的运动. 如果你没有什么运动基础,体能耐力比较差,平时缺乏锻炼,那你可以从快走入手.快走的运动强度比较低,更容易坚持下来.而长期坚持快走,可以让你获 ...

我认为你想减脂.最简单的方法就是跑步和走路锻炼了. 长时间的有氧运动会分解并减少肌肉,因此应保持一个小时左右.因此,每天步行1小时可能比较好,对锻炼也起到了很好的效果. 但是,我也看到了数据,有氧运动 ...

肌肉溶解症,在健身运动中,它通常只会找上那些拼命锻炼.运动过量的人群.随着健身的普及,这个运动伤病已经十分常见了,它同样也是死亡率最高的后天性肌肉损伤之一. 近日,一位17岁少女办了健身卡.为自己请了 ...

神译局 · 3小时前关注不要把锻炼看作是一项费时间的事情. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:如果你问一个人不锻炼的原 ...

运动以后的你,平时会有哪些缓解的方法呢?是运动以后就开始休息,还是进行拉伸身体呢?平时大家对自己的身体进行锻炼的时候,一般都是哪些动作呢?运动对于很多人来说,是生活中必不可少的项目,因为可以保健身体. ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍王兴国大连市中心医院营养科主任/头条号签约作者 <中国临床营养网>专家顾问辽宁省营养学会理事,大连市营养学会常务副理事长,辽宁省公共营养师职业 ...

中国临床营养网(lcyycc) 当咖啡与健康相遇(中) 翻译:苏比(公共卫生学院,2015级,现就读于天津医科大学.) 翻译:孙琢玉(加拿大麦吉尔大学流行病及生物统计学博士,现就职于天津医科大学公共卫 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍朱为模美国运动科学院院士美国伊利诺伊大学终身教授,博士生导师美国体育测量与评价协会主席(1997-1999年):美国总统体质与竞技体育委员会科学顾问(2 ...

今天,得益于医学的进步,人类的寿命越来越高了,我们可以活得更长寿.但是,遗憾的是,我们生活得不一定健康和充满活力.事实上,绝大多数人的晚年生活都是在疾病的困扰中度过. 长期以来,我们一直将衰老相关的慢 ...

很多人在购买食品的时候,可以看到在食品包装背后上有标注营养成分表,但有多少人会去在意或读的懂营养成分表呢? 对于营养成分表的出现,营养成分表可以作为参考值去分析控制我们每天应该摄入的卡路里和营养值,普 ...

★ 生物的衰老是一种自然规律,是不可抗拒的,但只要能顺应这种规律并采取相应措施,就有可能使衰老进度放慢,推迟衰老的到来,从而延长寿命和工作年限.郑集教授根据对健康长寿老人的调查结果及参考古今中外养生学 ...

【科普营养】7000步！欲健康长寿建议每天最少走7000步！