哪种运动最好？《柳叶刀》给出答案，第1名甚至压过了游泳

《柳叶刀》是世界上最悠久和最受重视的同行评审性质医学期刊之一，是一本极其权威的医学杂志。

关于运动的性价比，《柳叶刀》也曾跟踪分析过120万人，分析了不同的运动对精神健康的影响程度。

现代人的精神疾病集中在抑郁、压力、情绪等问题上，《柳叶刀》为了使体育锻炼和精神健康的关系更加的直接，更加的精准，在分析这些数据的时候，他们矫正了多种因素，包括年龄、性别、经济收入、教育水平等等。

而在这120万多人的日常中，一共识别出了75种运动，《柳叶刀》又将这75种运动分为了8大类，分别是热门的团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其他、冬季项目或游泳类、散步、其他无法归类。

但有一点必须明确，只要运动就能极好地对抗日常生活中的负面情绪和精神不佳的情况，只需要做，就会有效果，区别只是效果的明显程度而已。

动起来不仅可以让你的精神得到充分的放松，对于降低心血管疾病、中风、糖尿病等风险也是有着极其有效的效果，所以“健康在与运动”的确有着明确的科学依据。

总人群中，最受欢迎的前3名的运动是团队活动、骑单车和有氧运动。但这并不是最有效的，也是最实用的影响身心健康的运动排行。

真正排在前3位的，有利于身心健康前3位的运动是挥拍运动，包含网球、羽毛球，游泳和有氧运动。

而《柳叶刀》还纠正了大多数人对运动存在的一个误区，运动并不是时间越长越好，从时间上来说45分钟到60分钟为最佳的运动时间。少于45分钟，效果并不明显，大于60分钟，不仅没有更好的收益，甚至会增加身体的负担。

令人没想到的是打羽毛球的运动收益会比游泳还高，游泳一般本人认为是最具性价比和最有利身心的运动，但实验结果表明羽毛球这一项稀松平常的运动同样对我们的健康有着极佳的效果。

羽毛球需要的场地并不一定那么专业，当然了你到专业的场地打羽毛球更加的有仪式感，不过如果你没有专业的场地，找块空地同样可以挥汗如雨，你只需要买一副趁手的羽毛球拍就行了。

而李宁的这一套专业的羽毛球拍可以给你最为专业的击球体验，在奥运赛场上，中国羽毛球队同样是用着同款的羽毛球拍，足见这一款羽毛球拍的专业性究竟有多高。

全碳素的材质让你手握球拍似乎就像没有握着东西，可以毫无压力地挥拍，充分的享受运动带来的乐趣。

现代社会中的人，属于自己的时间可以说非常的有限和宝贵，在选择运动上我们一定要选择最有效和最经济的运动方式，最大限度的来帮助我们生活的更加的自如，更加的高效。而打羽毛球不失为一项于我们身心性价比极高的运动。