关于冬至养生的几则短文

       在古代的时候，人们对冬至非常重视，除了当做小年来过，还提到这是一个养生的好的节气。古人认为冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬至开始，阳气始生，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时养生有助于扶持正气，达到延年益寿的目的。今天“孙郎中”整理了几则短文从各个角度阐释冬至养生的学问！

● 冬至是一年中最为重要的日子，《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”冬至阳气初动，是为一年之生机，因此古人知道要放假休息，边塞闭关，商旅停业，人人都重视静养休息。亲朋好友互赠美食，既愉悦舒心，又有助阳气升发。冬至前后瞎折腾是最要不的！

● 冬至是一年当中黑夜最长，白天最短的一天，是阴最多，阳最少的一天。而最关键的是，从这一天开始，白天就会越来越长，阳气就会越来越盛，所以称为“冬至一阳生”！因此，古人过冬至，其隆重程度，不亚于过年，有“冬至大如年之说”！对于冬至养生，要做到：多“储蓄”、少“透支”！

● 冬至养生重在收藏！冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。一：冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。二：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背䃼阳气。三：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

● 冬至，至阴之时也。阴气收敛至极，阳气归根复命，而后渐返于外，在六十四卦为复卦。按《易经》解释，“复卦”为“雷在地中”，卦象中上面为五个阴爻，下面为一个阳爻，象征阳气的初生，即所谓“冬至一阳生”。孔子注解《易经》时说“先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。”闭关：闭门谢客，关门不出；商旅不行，不贸易往来；后不省方，不外出巡视。

● 冬至又为阳气归根之时，《道德经》曰：“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。” 至日子时阳气归于根，此静曰复命之时也。之后一阳来复，阳气降极而升，此时宜静以候之，慎勿扰动。反之，冬至不藏，阳气不得归根，而反开泄于外，则为反常不明之道也。所以，冬至日宜静坐，斋心，养神，藏精，休养生息！ 

● 冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

● 冬至时节重在静养，那还能运动吗？我的观点是：尽量减少运动。其实，从大雪节气开始就要减少运动，因为大雪节气是一年之间阳气伏藏的最深最沉的一段时间，此时要顺应自然规律，身心都要少动多静，以养阳气的伏藏。即使天气变暖，也要养阴养藏。养藏之法，可试做腹式呼吸，有助于下藏阳气，以助睡眠，兼可安神养心。

● 冬至之后天气寒冷，受天地气机影响，近段时间易见木火上浮诸症，或火灼肺金而咳嗽，或火浮于头面而见眩晕、眼红、口腔溃疡、痘痘等，或火郁中焦而见腹痛、胁痛等症，或火郁心中而见烦躁、易怒、失眠等，此类病症治疗之法，重在敛降！一则避阴霾浊气，多用口罩，尽量减少户外锻炼；二则可多吃白萝卜，以助敛降，另外亦可常服乌梅固本汤【乌梅20克，黑豆、绿豆、黄豆各30克，冰糖30克，杏仁10克】，有助于收敛浮火。若已经发热，是阳气先其时而妄动，需重视养阳气之根，最好找有经验的中医辨证调治。