拉伸能提升身体柔韧性，加快排出乳酸？真相和你想的不一样 / 开普饭

本篇为原创 --FH只分享最专业的干货哈喽,大家好,我是李小浩.本篇带大家以专业的角度,了解一下什么是柔韧性? 柔韧性柔韧性的简单定义:一个关节或 -群关节的活动范围或运动范围简单来说就是身体能伸 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 不知道姐妹们昨天有没有看奥运会,一姐一直都在关注着. 不过,昨天的比赛真是把一姐气到了. 昨天的体操比赛大家都看了吧,日本选手落地晃晃悠悠却成为了冠军,我们的运动员肖若腾全程 ...

如果你的跑步.运动持续出现以下状况: 每次跑步,健身后肌肉紧绷,酸痛的走不了道儿: 也就和队友爬了一天山,第二天就酸痛的起不来床: 本来跑步.运动是为了瘦身,结果练成了硬邦邦的肌肉腿! 如果你的每次运 ...

鄙人脊柱出了点问题,于是对脊柱维护格外上心,除了认认真真做普拉提康复训练,还在网上查资料,手机iPad不离手狂翻书. 医学界的自媒体@医学微视有个视频是讲脊柱维护的,主讲医生告诉我们,现代人工作久坐 ...

昨天又将金山编著的<完全健身>一书拿出来,将有关章节仔细研读了一下. 金山先生拥有北京体育大学运动保健康复专业学士学位,美国Ohio State University运动生理硕士学 ...

现在人们对健康越来越重视,坚持运动的人也就越多了.毕竟运动能够锻炼身体,还能塑造出更好看的身材. 在运动过程中,有一项重要的事情经常被"忽略",因为很多人觉得,这件事情对运动没有什 ...

很多人都觉得拉伸是健身中极其重要的一个环节,特别是在各种介绍类文章说得天花乱坠,并且看到周围健身的朋友们都在拉伸之后,几乎所有健身的小伙伴都认为拉伸是健身前后必备的. 那么事实究竟是不是如此呢? 拉伸 ...

虽然说瑜伽动作有非常多,但是在许多情况下大多也只是伸展.扭转.后弯这三种类别的各种瑜伽的衍生动作,而其中后弯类型的动作都是非常有效果的,不仅可以柔韧身躯也可以加速体内脂肪的燃烧,它也是完全可以达到这些 ...

练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序 ...

动作01.打开胸腔.拉伸大腿后侧山式站立,双腿分开与髋同宽吸气,双肩向后绕动,双手背后相扣呼气,折叠髋部,身体向前屈双手远离身体,停留10个呼吸动作02.拉伸三角肌后束保持山式站立,双腿分 ...

我们都知道跑步可以提高基础代谢率,加速脂肪燃烧,美体塑形,但如果运动后没有做好放松拉伸,可导致肌肉.韧带损伤,跑步姿势不正确或跑的时间过长,可导致关节损伤.而瑜伽是跑步的完美补充. 通过瑜伽练习,可以 ...

你了解拉伸训练吗?拉伸不仅是健身人群需要进行的运动,对于平时缺乏运动的人,也是不错的入门选择. 随着年纪的增长,你会发现身体经络逐渐变得僵硬起来,身体柔软度下降,下个腰都变得困难了起来. 坚持拉伸训练 ...

阳气可以理解为我们身上的一股热乎劲儿.只有身体中的阳气充足,才能够保持健康状态,抵抗外界邪气侵袭,但是大部分人群由于工作压力大,或长时间暴饮暴食,以及各种不良的生活习惯等,都势必会损伤到阳气,那如何来 ...

拉伸能提升身体柔韧性，加快排出乳酸？真相和你想的不一样