比运动更消耗热量的是什么呢？让我们一起来听Abby营养师怎么说。
比运动更消耗热量的是？你不能不知道NEAT！
～TDEE=Total Daily Energy Expenditure，每日总消耗热量
简单来说，每天吃的热量=TDEE，则体重维持，吃得多则增重、吃得少则减轻。
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～TDEE= 基础代谢率BMR＋非运动消耗热量NEAT＋摄食产热效应TEF＋运动消耗热量EAT
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🔺NEAT non-exercise activity thermogenesis, 指的是非刻意运动的活动，像是抖脚、走路、表情、手势、说话、通勤等等都算。
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👉当你运动过量时，你的NEAT很可能在无形中慢慢减少，看到椅子就想坐着、红绿灯剩下10秒也不太想跑之类的，身体会自行调降耗能。
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🔺NEAT非刻意运动的其他活动占据我们生活大部分的时间，一周 168 小时、扣掉每天睡觉 8 小时，剩下 112 小时在活动，就算你每天都需要睡 12 小时好了，那也至少还有 80 小时以上的时间在从事非运动的消耗量喔！
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👉一周 8 小时运动VS. 80 小时的非运动消耗量，还是相差很多呢！
🔥千万不要小看日常活动累积的力量喔！
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❤PS. 运动的好处非常多、并不是让我们专门拿来消耗热量的，运动能帮助维持体能、增进体适能，进而让生活的一切活动更加顺利，所以无论是运动或非运动，都要要妥善安排哦！
古语说：活着就是要动！让我们平常多动一动，帮助我们保持健康的身体哦！
吃货营养师的随手笔记
我们是一群在台湾执业的营养师，是营养师当然也是一名热爱美食的吃货。客户常常为了怕胖什么都不吃，也有人说他喝水也会胖。让我们一起来分享美食和吃美食也不发胖的生活小笔记。让我们一起开开心心的吃吃喝喝不发胖。胖了也不怕，我们教你瘦回来：）
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祝福大家都能健康快乐！
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