只有哑铃该如何练胸？ / 开普饭

中胸沟是左右两块胸肌的分界线,只有将中胸沟窄.直.深,宛如一条线,才能彰显男性胸肌的厚度的胸型. 要想胸肌有沟,给胸肌增加负荷训练是必须的,只有在胸大肌有一定围度和厚度的情况下就可以开始来雕刻细节,练 ...

如果可以增加肌肉围度,你愿意增加那个部位? 在文章下面的评论区告诉我们健身最怕两样,新手怕练来练去没效果,健身卡就直接放抽屉了.老手怕练来练去没进步,健身卡变报到卡了. 要练好胸肌,都知道要练卧推, ...

哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...

在健身过程中,胸部是大家非常喜欢练的一个部位,从外形上来看,胸部肌群位于身体最显现的部位,所以有很多朋友把胸肌作为门面来对待,饱满的胸部肌肉会让男士们看起来充满力量感,是好身材的完美标志之一. 当然, ...

在经历了那么多地弯路以后终于知道,运动才是长久且健康的减肥方法,而我们以减肥为目的的初期,总是去在意体重上的变化,而不是体脂上的改变.并且对运动的认识也会单纯地去选择有氧运动来做.等到有一定的经验以后 ...

导语:大家好,今天我们要来学习一份有关锻炼胸部的健身计划,今天我们学习的是一项经典的自由力量训练:平板哑铃飞鸟.我相信很多人都知道如何进行站姿哑铃飞鸟或者是俯身哑铃飞鸟,但是平板哑铃飞鸟你会进行吗?这 ...

导语:大家好,今天让我们来学习一下哑铃仰卧提拉这项运动.哑铃仰卧提拉是一项可以锻炼到胸大肌的运动,这项运动不仅可以锻炼胸部的肌肉,还可以锻炼到三角肌的前束以及一部分的背阔肌,所以这项运动属于一项复合型 ...

一转眼又到了周五我琢磨着给肌友们出一期哑铃胸部手臂训练看完如果觉得喜欢可以在周一国际练胸日上试试这是一套胸臂一起练的计划一共8个动作效率比较高.难度也不低大家可以试着挑战一下自己地板 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

你试过怎么样安排练胸顺序更有效? 看完文章在评论区告诉我们咯只要握紧杠铃开始推胸,就千万别顾及别人胸肌练得够大够饱满,练得好的从来不抱怨基因劣于别人,他们只会从方法里面找到自己最合适的,也就是更懂得 ...

只有哑铃该如何练胸？