小伙尝试了雷神的训练，30天后... / 开普饭

在减脂过程中,想要让自己在瘦下来的同时身材变得更好,就少不了塑形训练,而在全身各个部位的塑形当中,腰腹部及臀部则是我们非常关注的两个重点部位,所以不妨把这两个部位组合起来一起练. 这组动作也相对简单易 ...

在全身塑形过程当中,虽然我们更多的关注自己喜欢的部位或者是想要练的部位,但是相对于这些部位来讲,背部塑形的意义则更重要,一方面,从全身协调的角度来看,只有全身各个肌群协调发展,身材才会好,所以我们不能 ...

杰夫教你肱二训练.不同角度与技巧打造完美手臂. ---- -------------------------

肌友们还记得在3月份的一篇推文里一位叫做埃里克的哥们儿连续挑战了30天雷神的训练计划吗? 当时他每天凌晨5点起床去训练在他经历了每一组每一次的酸痛每一顿寡淡无味的健身餐和每一个困乏到倒头就睡 ...

每每提起那些能长期保持运动习惯的人,我们总会一边暗暗佩服,一边自我反省,为什么我们总是没法坚持这些好习惯. 林辰就是这样一个小伙子,虽然一直有运动的习惯,但只是偶尔会出门跑步.打球,并没有一个好的运动 ...

‍ 跳绳的减脂效果很霸道以一个70公斤的人为例跳绳10分钟就能消耗172大卡左右的热量相当于1罐可乐为了腹肌,Zanetti决定用30天时间试一试 ▼ 计划很简单每天跳绳10分钟.坚持30天 ...

据不完全统计每6条巨石发的朋友圈里至少就有2条是和训练相关的但巨石的训练计划却像个谜一样他本人从来没有公布过那么巨石到底是怎么健身的? 这回阿西尔搜集了一些巨石最喜欢做的训练并把它们编排成 ...

30天时间,4个普通人挑战复联超级英雄们的训练来看看他们是如何蜕变的吧 ADE的目标是减脂他希望拥有像黑豹那样精瘦.敏捷的身体 HAL的目标是增肌能够像雷神一样结实,和性感 ASHLEY选择了 ...

还记得当时一场<黑豹>看完反派不羁的性格.冷酷的外表给我留下的印象要比正面人物黑豹还要深 ▼ 黑豹的反派饰演者是迈克尔B乔丹走硬汉路线,盔甲般的肌肉是他的招牌 ▼ 尤其是他的肩和胸, ...

猜猜狼叔最近一天更新的朋友圈发布了什么内容? 是训练 ▼ 即便未来可能不再饰演金刚狼不需要再保持这么强壮了他对健身房也依旧爱的深沉 ▼ 梦回19年前那时的休杰克曼还不叫"狼叔&quo ...

曼姐出品,必属优品.大家好,我是人见人爱的小曼君.每天,都有一大批玩家想要退游,因为他们都觉得王者荣耀太坑了.当然了,有的玩家退游之后,又有新的玩家入坑,所以现在王者荣耀才不会没有人气.但是,这些萌新 ...

健身训练的时候,你注重有氧运动还是力量训练呢? 有氧运动主要指可持续坚持的.有氧供应为主的训练,比如慢跑.健走.跳舞.游泳等运动,可以强化心肺功能跟体能耐力,促进身体燃脂. 而力量训练主要指的是不可持 ...

小伙尝试了雷神的训练，30天后...