为什么你总是感到疲劳？脑科学冥想=最有效的休息方法 / 开普饭

坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

当注意力无法聚焦时--呼吸法容易疲惫的大脑,无法关注"当下".注意力涣散.无精打采.焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆.根本原因就在于,意识始终关注着过去和未来,就是不关注" ...

很多人工作忙碌,一天下来都会觉得非常累,很想立刻躺下休息,可就算晚上早睡,到第二天起来感觉没睡多久还是困的累的,比没睡前更累,精神不济,注意力不集中--你有这样的感觉吗?这是因为我们累的不是身体,而是 ...

字丨2246字,阅读用时4分钟最近这段时间,常常感觉到"乏累困".工作也不是很忙,家务活也没干,为什么总是觉得很累,很累,对任何事都提不起劲. 不知道大家有没有这样的感觉: 不论 ...

亦仁按:如果你是一个创业者,如果每天都很焦虑.认为休息就是出去度个假.难以集中注意力.听说过正念和冥想但不知道从何处入手的话,今天这篇长文推荐你仔细看看,或者收藏后也要记得找时间再看. 我邀请了校友 ...

<高效休息法>书中的精髓:在繁重的工作及生活压力下,我们如何有效地休息,塑造不易疲劳的大脑? 很多人都有过这样的经历:不论忙不忙,都觉得很累,注意力常常无法集中,总爱胡思乱想.这时大多数人 ...

主播:大宝大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2019年12月12日,我们要给大家分享的书是<高效休息法>. 这本书是由耶鲁大学医学院精神医学系博士久 ...

今日分享的书籍是<不疲惫的精力管理术>,作者是日本的久贺谷亮. 不论忙不忙,总是觉得很累. 再怎么休息,睡得再多,不知为何还是很疲惫. 注意力无法集中,无法长时间高效学习... 如果在你的 ...

近年来,随着人们的工作.生活压力增加,出现疲劳症状的人群也日趋增多,"累""困""没劲儿"成了很多现代人日常生活中的口头禅.据流行病学调查显 ...

压力山大.心累成为现在人经常挂嘴边的词语猝死,过劳死,疲劳过度这种词汇越来越频繁出现在身边甚至威胁到生命健康当自己感到自己体力不支甚至出现身体不适时就应该让自己好好休息一下千万不要逞强 ...

众所周知,活动手指有良好的健脑作用:实践证明,气功锻炼也能开慧益智.故把活动手指和气功锻炼二者有机地结合起来,自然能在发挥健脑益智的作用上相得益彰,妙处无穷.运指就是运动手指,要求练功者在气功入静的状 ...

近年来,随着人们的工作.生活压力增加,出现疲劳症状的人群也日趋增多,"累""困""没劲儿"成了很多现代人日常生活中的口头禅.据流行病学调查显 ...

女性天生易疲劳 "气为血之帅".四十岁以后的女人面容之所以会变得胖胖涨涨的,和甲状腺素的减少有关.甲状腺素是人体的"活力素",类似"阳气"& ...

现代人工作,可以说大多数人都会感到很疲劳,很累.很多人每天都感觉自己就像机器一样活着,就是不能充电,还要休息.很多人每天早上四五点起床就出去上班了,到晚上很晚才回来,每天睡眠都不超过五六个小时. 在大 ...

当你感到疲劳时,可以尝试将手搓一搓,罩在双眼上,挡住光,让自己在漆黑的环境中稍作休息. 按摩时将手掌下部轻轻放在颧骨上,手指覆盖前额,用温热的手掌敷在眼睛上,保持呼吸顺畅.时间持续4-5分钟,重复3- ...

为什么你总是感到疲劳？脑科学 冥想=最有效的休息方法