庆生跑与乳酸门槛和专项耐力训练等多种训练课 / 开普饭

3000米属于中长跑项目,是典型的周期性的速度.耐力和力量相结合的体能类项目,其突出特征是高"速度"持续跑的专项能力.在训练中,主要从速度.耐力和力量三个方面进行,而速度和耐力对提 ...

荷兰著名中长跑女子运动员西凡·哈桑周日在在荷兰亨格洛,在Wavelight视觉配速引导系统引导下,以29分06秒82的成绩打破了女子10000米世界纪录. 这个成绩相比埃塞俄比亚人阿尔马兹·阿亚娜5年 ...

如何提升跑步能力,跑出好成绩? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近五六年,越来越多的中国人开始跑步,也有一大部分在跑步后尝试马拉松. 很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛 ...

问鸭梨:常见的马拉松/半马训练方法有哪些? 鸭梨答:马拉松训练方法主要有以下几种 (1)有氧跑--目的在于提高机体耐力和心肺有氧功能,增强机体的长跑耐力适应能力.例如:日常以最大心率65%-80%的区 ...

马拉松运动员专项耐力训练手段研究根据马拉松运动员动作结构.肌肉用力方式逻辑推理出专项力量耐力训练需要的手段: (1)发展上肢专项力量耐力的训练手段:负重摆臂.负重跑. (2)发展腰腹专项力量耐力的 ...

你的乳酸门槛决定了你的马拉松成绩的上限,因为不可能以乳酸门槛配速跑完马拉松全程. 按照储备心率法,人体的运动心率分为五个区间,最轻松的是1区,轻松跑心率E心率(Easy run):往上就是2区,马拉松 ...

东莞马拉松(亚洲马拉松锦标赛),大叔的第72场比赛,赛前休息不太好,状态明显没有两周前的上海马拉松好,但在东莞马长坡连绵的赛道上,也跑出了3:13:26秒的不错成绩. 这次东莞马,是两周之后广州马拉松 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

2021年8月31日晚上,汝城路跑小分队邓志德在群里约跑.他说他准备用4个多小时完成早就想实现的全马计划.夜跑路线是:从泉水镇出发--汝城大道--土桥镇金山古村--再返回泉水镇. 他的想法与行动立即得 ...

人体运动,血液里乳酸(Lactate Acid)浓度就升高,氧气通过心脏和跳动血液循环输到身体内可以稀释乳酸浓度.运动强度越高,乳酸在血液里积累的就越快:同时心脏加速跳动,氧气更快的被输送到血管里去稀 ...

精彩视频敬请点击收看(制作:李志华) 2021年10月8日农历九月三日,丹桂飘香,秋风送爽.为感谢李美女一路来对每次活动的倾情付出,汝城玖玖跑团趁着他们备赛11月初的南昌马拉松的长距离(汝城至延寿)拉 ...

明天就是一年一度的母亲节,为人子女的不少都会趁这个节日同母亲庆祝一下,来表达对妈妈的爱意. TVB的当家小生袁伟豪今天凌晨就在自己的社交平台分享了两张照片,一张是妈妈与他的儿时合照,另一张则是昨晚与妈 ...

[免责声明]文章来源为网络,版权归原作者所有.如侵权请联系责编:我们对文中观点保持中立,仅供参考.交流之目的. 来源:晚读书房(ID:DC001234) 俗语,作为一种语言单位,最早出现可以追溯到西汉 ...

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