8分钟无氧运动,高强度的运动之后，代谢速度升高的状态可以一直持续15个小时 / 开普饭

相信有一大半的朋友是为了减肥而开始健身.既然有需求就有"市场",网络上也充斥着各种各样的减肥计划. 尤其是"几个动作,每天5分钟,一个月暴瘦10斤!"类的视频我 ...

运动营养食品是当前市场的一个热门领域.根据Zion市场研究报告,2016年全球运动营养市场市值达到283.7亿美元,5年之内将保持8.1%的年均增长率,预计到2022年将达到450亿美元.如此广阔的市 ...

有氧运动与无氧运动我们知道,汽车发动机通过燃烧汽油产生动力,汽油的燃烧离不开氧气.同样,人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力.当然,人类的「燃料」是糖类.脂肪和蛋白质. 与发动机燃烧汽油一样,人类在燃 ...

减脂跑的原理.强度.技术.时长.误区--这一篇都给你讲清楚! 撰文/灯芯绒.柳条编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室在跑步人群中,有一大部分人想通过跑步来减脂,降低体重,让体重恢复到正常水平,减少 ...

心率是什么? 心率,指心脏每分钟跳动的次数, 一般情况下,健康人的心率范围是60-100bmp(次/分钟). 如果心率大于100,属于心搏过速,反之少于50,属于心搏过慢. 如果长期过快与过慢,都有可 ...

高强度锻炼对老人健康更有益? 时间: 2020年10月30日 | 作者: Anders Revdal | 来源: 环球科学(huanqiukexue.com) 运动对老年人的健康有益.而在此之上,研究 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍郑西希北京协和医院临床医师毕业于协和医学院,公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临 ...

在头两个星期,我们将从每周75分钟开始,然后从那里开始.当您逐渐增加运动时间时,它可以帮助您燃烧多余的卡路里并减少脂肪,而不会使您的身体疲惫.下面为大家分享一组高效全身燃脂训练.每个动作30秒,2-4 ...

由于新冠肺炎疫情一波未平一波又起,国外很多人要么被隔离,要么就被封在家中,只能躺在沙发上吃薯片看电视.虽然用德国政府宣传片的话说,这样"什么都不做"就是战疫英雄,但一些科学家可不这 ...

无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高.瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢. 无氧运动是相对有氧运动而言的.在运动过程 ...

今天要讲两个最基础的名词有氧与无氧 NO.1 有氧运动与无氧运动我们已经知道,人类运动的能量来源,是糖类.脂肪和蛋白质. 与发动汽车燃烧汽油一样,人类在消耗「燃料」时,也需要氧气助燃.这就是为什么 ...

8分钟无氧运动,高强度的运动之后，代谢速度升高的状态可以一直持续15个小时