国际练胸日，5个动作让你的胸肌更饱满！ / 开普饭

胸肌不仅要看厚度,还要看"形",如果你久练胸肌没"形",试试这五个"塑形"的动作吧!! 1.哑铃卧推由于杠铃卧推易掌握平衡,能够上大重量, ...

要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里,那答案一定是胸部!胸部!胸部! 健身圈有个不成文的说法,周一叫做"国际练胸日",这也带来一个很大问题,当你到健身房的时候,卧推器械已经 ...

腹肌和马甲线,逐渐变成了健身照的标配,这让很多人奋不顾身地练起腹来.可有时腹肌还没见踪影,腰先痛得厉害,只能放弃练腹. 其实,腹练好了能帮助预防和减轻腰痛[1-4].但如果选错动作或细节没做对,腰部承 ...

为什么说男人一定要练腿呢? 很多男性朋友健身时,都热爱举铁,想要练就强壮的臂膀和健硕的胸肌. 但其实真正的健身大佬都知道,想要健身更有成效,就一定得练腿,尤其男性, 不仅可以强壮肌肉,稳固下肢,还能够 ...

肩部体积虽小但作用却很大,不但对于整个上肢外形起着重要的影响,还对其他部位的训练起着重要的辅助作用.对于男士来讲,宽厚饱满的肩膀是好身材与力量的表现,会让人看起来魁梧有力量:对于女士来讲,流畅的肩部线 ...

三角肌,作为上半身的一个小肌群,虽然体积比较小,却对整个上半身的外形起着重要的作用,手臂线条的漂亮与否,锁骨的漂亮与否,整个上半身的比例漂亮与否,都与三角肌的发达与否有着直接的关系. 除了对外形的影响 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在健身房会有很多人练胸肌,但是你会发现:真正把胸肌练厚的人不多. 有人就会说肯定是练得少了,要么就是杠铃卧推做少了. 但是你再仔细观察就会发现:较大重量的杠铃卧推训练,不一定 ...

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

时长:5'04'' Dylan Thomas带来自上而下胸肌轰炸训练从胸肌上部虐到胸肌下部,全方位力竭胸肌大重量传统训练训练结合小重量的超级组交替力竭胸肌,创造胸肌超级泵感! 翻译:黄展煜美国 ...

哑铃卧推及它的变化式训练到许多稳定支撑的肌肉,进而达到最佳的胸肌发展的刺激.提高单侧(单肢)的训练,并且增加肩膀的活动范围.哑铃应该成为每个人上肢训练的主菜之一. 哑铃比起杠铃或机器,需要更多的平衡, ...

国际练胸日，5个动作让你的胸肌更饱满！