Science子刊：推翻认知！间歇性禁食对于减肥，啥也不是 / 开普饭

身边有很多朋友常问我,在减肥期怕长胖,米饭和猪肉相比,哪一个要少吃? 有的人说,应该少吃肉,因为肉的能量高:还有的人说,应该少吃米饭,因为米饭能量高,还容易消化,非常容易长胖. 那么,想要减肥的话,到 ...

由于早期研究表明,限制进食时间有益健康,因此间歇性禁食正变得越来越普遍.大多数人每天吃三顿饭,并在两顿之间还会吃一些零食.有些人吃饭的时间很多!每隔2-3个小时吃一次会减少两餐之间的"休息& ...

中国生物技术网中国生物技术信息网官方账号昨天 15:39 间歇性禁食(IF)已被多项权威研究证明可以减肥并延长许多物种的寿命以及提高认知能力,包括在啮齿类动物.灵长类动物以及人类的衰老过程中引起广泛 ...

生酮饮食,NO! 在当下所有低碳水饮食领域中,又以主打"低碳水.中蛋白.高脂肪"的生酮饮食(Keto Diet)最为热门. Google Trends的数据显示,过去五年中,搜索& ...

隔日断食或 '5:2 '等间歇性断食饮食或许是最有效的减肥方式.近年来,每周禁食几天的饮食方式越来越受欢迎,人们奇迹般地改变体重的形象,且加强了这种饮食方式.所谓的间歇性禁食,其实指的是在进食和非进食 ...

读书打卡day415 健身食典End 这本书正式读完,内容很丰富,24.7万字一共7天7个小时,不过30%的内容都是没有用的.阅读的节奏其实很慢的,因为最近每天的阅读时间很少, 总结一下今天的内容,很 ...

文/陈根过去40年来,中国人群中的超重和肥胖比例迅速增加.<中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)>数据显示:中国成人(≥18岁)的超重比例为34.3%,肥胖的比例为16.4%:6- ...

编译:公子欣美国国立卫生研究院一项小型但高度控制的研究显示,与低碳水化合物.动物性饮食相比,低脂肪.植物性饮食的人每天摄入的卡路里更少,但胰岛素和血糖水平更高. 由美国国家糖尿病.消化和肾脏疾病研究 ...

间歇性禁食是减肥的好办法之一,无论是少吃一顿还是少吃一天. 一天不吃饭,身体会发生什么变化? 不管你吃不吃东西,身体依然需要能量,这些能量来自储存在肝脏和肌肉中的糖原.在禁食8小时后,肝脏存储的糖原就 ...

间歇性禁食(IF)已被多项权威研究证明可以减肥并延长许多物种的寿命以及提高认知能力,包括在啮齿类动物.灵长类动物以及人类的衰老过程中引起广泛的健康改善. 间歇性禁食策略通常分为三种:一种是每日限时进食 ...

在目前风靡全球的几种饮食方式中,生酮饮食和间歇性禁食因其在减重方面的效果而备受人们青睐.然而,不健康的减重等同于"耍流氓".很多人在选择时往往很困惑,这两种饮食方式对健康是否&qu ...

间歇性禁食对健康和衰老的影响热量限制和间歇性禁食的研究主要集中在衰老和寿命方面.经过近一个世纪对动物热量限制的研究,总的结论是减少食物摄入可以有效地延长寿命. 在最早的一项关于间歇性禁食的研究中,G ...

编译:你知道,编辑:小菌菌.江舜尧. 原创微文,欢迎转发转载. 导读认知功能减退是2型糖尿病(T2D)的并发症之一.间歇性禁食(IF)是一种很有前途的减轻T2D症状的饮食干预方法,但其对糖尿病引起的 ...

推荐:江舜尧编译:Jione.song 编辑:小菌菌西北农林科技大学食品科学与工程学院刘学波.刘志刚等人于2019年2月18日在国际知名期刊Nature communications发表题目为&l ...

本文由康丁丁编译,董小橙.江舜尧编辑. 原创微文,欢迎转发转载. 导读多发性硬化症(MS)是一种中枢神经系统(CNS)炎症性脱髓鞘疾病,其特征在于可能由自身免疫机制引发不同程度的轴突和神经元损伤.饮 ...

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