焦虑担忧自助：启动用正念改善焦虑的第一步 / 开普饭

即将到临的高考,不仅让即将上战场的学生们紧张透顶. 同时,考生的父母在神经绷紧地想着: 不知道孩子考试那天的状态是否良好,是否能够考个好成绩,是否能被理想的学校录取,未来是不是能找到好的工作,嫁/娶个 ...

第四章非言语世界的力量在非言语世界里,你不再需要把自己表达得很好,不需要认真地倾听,也不需要担心自己希望呈现出什么样子.这就是为什么羞怯的人喜欢大自然.宠物.音乐,以及许多其他不需要使用言语的东西. ...

赞誉一份精心整理的实操指南,可以将正念应用于社交焦虑,逐步转化个人与社交恐惧的关系. --<穿越抑郁的正念之道> (The Mindful Way Through Depression) ...

焦虑一度让我的一位来访者因为再次迟到而崩溃,在她的想法中,这个迟到反反复复就好像自己会一事无成一样的可怕,没有任何选择的能力,改变的能力,只能在不断的自责中迟到,又在迟到中不断的自责. 焦虑使得她整夜 ...

这个周末,北京疫情又卷土重来,铺天盖地的新闻给我们带来了更深的焦虑感,这段时间你是否感觉自己的专注力下降了?感觉做事情的效率没以前那么高了?专家说,Covid-19大流行造成的额外焦虑已经损害了我们的 ...

发布时间:2020-12-30 如果你曾有过持续性"思维失控",脑海中循环上演糟糕的结果和可怕的情境,这种经历帮助你更好地理解什么是"灾难化思维". 我们在恐 ...

大家好,我是Lily. 今天我们来聊聊沟通的话题,人际沟通是来找我做咨询的客户里比重较高的一个话题. 这一个月来,因为出门受到限制,和家人的沟通机会增加了起来:因为在线办公,觉得无法当面和同事领导沟通 ...

北京厚朴中医今天以下文章来源于星辰的小目标 ,作者王星辰星辰的小目标每个人一生中都会有自己独到的发现和心得,分享出去,它们就会永远存在时代大潮中,焦虑如影随形,太多事情让人感到焦虑,有些人甚 ...

创伤经历可以深深植根于一个人的记忆中.从长远来看,如何才能减少创伤事件后的恐惧,防止它成为一种永久性的压力相关性疾病? 美因茨大学医学中心的研究人员最近对这些问题有了新的认识.他们方法的关键在于将新的 ...

过度焦虑的人常有"无法停止的担心",比如"我考不好怎么办?""别人不喜欢我怎么办?""我犯了错怎么办?"-- 然而对于& ...

地盘说主城区三环内,花更少的钱,买到能够满足居住需求.周边环境好.居住舒适度高的房子,完全可以做到好住.好租.好售,这才是郑州市场的硬通货. ■ 撰文 | 李冠乔 ☞ <地盘>特邀撰稿人 ...

离开正念,人容易产生焦虑无论是否愿意承认,我们的注意力经常从当前的事情上跑掉,思想经常不知飘到了哪里,此时,我们会失去与身体的连接,很快我们就会沉浸在已经发生的事情上.或对未来的各种假想和担心中. ...

焦虑担忧自助：启动用正念改善焦虑的第一步