瑜伽经典小桥式太简单？试试这几个变体，超酸爽！ / 开普饭

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

膝关节是我们行动的关键,但我们在日常生活和运动中膝关节是极其容易受伤的.并且一些人也遭受过膝关节的疼痛,所以我们平常一定得好好保护我们的膝盖. 一些瑜伽体位,对于加强膝关节的柔韧性,保护膝关节健康,非 ...

练瑜伽,斜板式是一个很好的加强核心的练习,几乎伽人们每天都会练到,但时间久了,不免有一些枯燥无趣,没有挑战啦. 那么,今天就给大家分享斜板式的7个变体,觉得斜板式已经没有挑战了的伽人,可以试试,加强核 ...

准备动作:身体正直地趴在垫子上,双腿伸直互相稍稍贴近,额头压在垫子上,两个手向身体两侧伸直展开,手心贴着地板,形成准备动作. 1.左边膝盖折起,左手抓着左脚踝. 2.吸气的同时,左手抓着脚踝向着天花板 ...

宽阔结实的胸肌是最能展现男子气概的一个部位,它也是所有男人健身的首要目标.大量的俯卧撑.卧推之后,胸倒是起来了,但许多问题也随之而来... 如果只做大量的胸部练习,却从来不练背,胸肌过于发达.有更强大 ...

7点早安在这里,每天和我一起早起,一起坚持做一件事,发现不一样的生活吧! Official Account 长期练瑜伽的伽人们都知道,想要解锁瑜伽高难度体式,到最后拼的不仅是柔软度,更多的是力量,没 ...

今天给大家推荐一套有点强度和挑战的核心&全身拉筋流瑜伽序列,一起来看看吧: 动作1-2: 猫牛式热身吸气,抬头脊柱向后流动呼气,骨盆向后转动脊柱向前流动重复练习2-3组最后,还原, ...

压脚踝,开脚背,什么意思? 瑜伽老师应该很熟悉,初学者伽人,可能还不明白什么情况,但如果说到金刚跪.卧英雄等需要脚背贴地的练习,大家应该就很熟悉了. 然而对于瑜伽初学者来说,由于身体还比较僵硬,只要涉 ...

练了那么久的瑜伽你的基础打牢吗? 如果有是时候要尝试一下进阶动作啦今天,给有一定瑜伽基础的伽人,分享10套进阶瑜伽动作,动作难度和强度都比较大,每一套都超酸爽,在家就可以练,一定要试试: 第1套 ...

​瑜伽经典 小桥式 太简单？试试这几个变体，超酸爽！