肘位不对还想把背练大？5个关键你已经丢了10个 / 开普饭

阿诺曾经说: "你要用不同的方法去锻炼从不同的角度震撼你的每一块肌肉令它没有办法不强壮.没有办法不结实" 传统的哑铃.杠铃弯举虽然是最好的二头训练动作但年复一年的做,身体会 ...

杠铃划船如何找到背部发力? 俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一,不管是针对背部宽度还是厚度! 在运动学文献< What is the best back exercise ...

大家好,我是舒克,今天手把手教大家杠铃划船. 前言:杠铃划船是最好的背部训练动作之一,但是这个动作很多人会做错,尤其是新手.如果做错了,不仅达不到锻炼效果,可能还会让你受伤.今天我会告诉大家杠铃划船的 ...

通过单杠引体向上训练能增强上肢屈肌和肩背肌群力量,有效提高攀爬能力.抓握能力.负重能力和搬挪重物的能力,有利于战时为携带装备提供有力的支撑,能快速攀登或翻越障碍物,搬运武器装备,提高战场上的单兵机动性 ...

引体向上这样的黄金训练动作,不管是什么性别什么需求的训练者,往往都做过,但是,能够做好引体向上的人却并不多,先不去管训练时能否完美的让肌肉得到刺激,连无痛的进行训练都是很多人做不到的,而今天要讲的两个 ...

创作立场声明:文章内容为真实体验+真人出镜,分享如何零基础6个步骤完成引体向上,以及分享如何增加引体向上的个数. 后半段还有健身房.小区.居家如何选择器械锻炼引体. 引体向上其实一直是全民体质的考核标 ...

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

在ESPN专家团当中,18个专家有17人预测湖人会晋级,只有1人看好太阳.事实证明,ESPN的毒奶再次成功,太阳总比分4-2淘汰湖人,挺进西部半决赛.还是要再一次恭喜太阳,这赛季表现真的很好,当然了也 ...

你可能已经做了成吨的大重量推举肩膀围度却还是练不起来其实如果观察三角肌在体表的位置你会发现前束只占了很小一部分而中.后束对整个肩膀围度的影响才是最大的所以如果你花了太多时间练前束中后束的训 ...

如果推荐大屏手机的话,荣耀Note10是必须上榜的.主要是因为现在大屏手机原本就越来越少,旗舰机型里价格合适的更是只有它.既有便宜的价格,又有相当不错的性能,不管从哪个角度看都是首选.不过想买这款手机 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.增加训练量想要更快速的发展三头肌你可以每周单独抽出1天来训练它如果目前你已经有单独的三头训练日了那么就在练肩.练背日的最后 ...

文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭) 身高对人的重要性如今又达到了一个新高度,特别是在男生中,180以上的与180以下的,就是两类人. 于是很多身高180以上的男生,都会想方设法地让人 ...

北京时间5月14日,黄蜂主场迎战快船.在上一场负于掘金后,黄蜂遭遇两连败,好在昨日公牛不敌篮网,黄蜂坐收渔利锁定了季后赛附加赛的席位,而快船队在过去四场比赛中赢了三场. 本场比赛比较让人期待的是三球的 ...

好快!2019年已经过去了三分之一,第一季度的不少综艺上线之后也陆陆续续落幕了,随之而来的是第二季度的综艺,而这会,有不少第三季度的综艺也早已经在筹备中了.这其中,有不少观众在关心新一季的<中国 ...

曾经一位投资还算可以的朋友跟我说:"你一天天忙啥选股,想赚大钱不在选股,关键是你何时卖."我仔细想过,不全对但也对,每一笔赚钱的交易都有一个合适的抛出时机,这个时机不一定是最佳的, ...

肘位不对还想把背练大？5个关键你已经丢了10个