不要忽略训练后的整理放松 / 开普饭

刊发日期:2020-10-21 语音阅读: 对于在长时间没有进行剧烈的体育活动和有身体接触的对抗运动的人来说,运动的意外损伤成了他们享受运动的绊脚石.如何与小伙伴们一起安全地享受运动,减少运动的意外伤 ...

为什么要热身? 热身是指在运动前,用短时间.低强度的有氧运动,将运动时需要使用的肌肉群先行活动一番,使自己的身体渐入佳境,体温慢慢升高,心率提高,呼吸由匀速慢慢变快.同时,也使血液循环加速,让氧气和养 ...

本文由体育教师大本营雨山老师整理,转载请注明来源. 随着秋冬季到来,天气渐凉,人体四肢血液循环缓慢,肌肉粘滞性增强,韧带的弹性.伸展性及关节的灵活性都较差.在运动中尤其容易发生肌肉创伤,关节扭伤,因此 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 大家都知道在进行跑步.羽毛球等运动项目之 ...

" 再简单的事情,做得越规矩,收益就越大." 跑步人人都会,迈开脚步就行. 但即使这样人人与生俱来就会做的简单的事情,也有着不同的做法,收益有大有小的问题. 一.从起床到下楼起床 ...

·跑步是全民健身剔除后,所有项目中门槛最低,参与人数最多的一项运动了,据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告,中国的跑步人口已经达到了第二层级.第一层级的国家,跑步人口占国民人口总数可以达到50%.中 ...

上一个推送跟大家说了拉伸,这周再给大家分享一点拉伸的知识:动态.主动及被动拉伸的方法. 福特锐界PLUS 豪横实验室广告动态拉伸动态拉伸常用于准备活动,把需要活动开的关节逐渐的从小幅度的慢速运动 ...

陕西全运会女排成年组预赛4月10日进入官方休赛日,在B组潍坊赛区征战的天津渤海银行女排并没有因为率先获得了决赛阶段参赛资格而松懈,全队4月10日下午依然安排了一堂技术训练课和一次身体力量训练来保持状态 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 动作一:开胸理气 1. 双手放置胸前,用力向后打开 2. 在极限位置,做两次深呼吸 3. 这个动作做5遍动作二:牵拉督脉 1. 十指相扣,扣于颈后部 2. 用力向下屈曲.低 ...

现在越来越多的业务需要财务来参加签订合同,但是签订合同你知道需要审核哪些要点和流程吗?我们公司前段时间老会计和人家签订合同的时候时候,因为不熟悉合同审核的要点和流程,结果差点酿成大错.为此痛定思痛,找 ...

肩部训练是很多人在后面才开始做的,大家经过了一段时间才知道肩部训练的重要性的.肩部训练的动作有很多,很多人在进行肩部训练后感觉肌肉非常的酸疼,这时我们需要拉伸.那么你知道肩部训练后拉伸动作有哪些呢?下 ...

采取适当的措施,消除肌肉训练后的肌肉疼痛在开始新的锻炼后的第二,你天会出现肌肉酸痛的现象(例如,下蹲后的第二天,在下楼梯的时候你会感觉到疼痛).这被称为RBE的现象.这是一种反应,与第二次肌肉疼痛相 ...

不要忽略训练后的整理放松