降低血压，不要忽略更为有效的“伸展运动”... / 开普饭

乐普医生之前科普过很多次有氧运动对于辅助降压及对心血管系统的有利作用,走路.慢跑.跳广场舞等运动都是大家热衷选择的运动项目. 近日,加拿大一项研究发现,有一种运动也能降压,甚至比快步走更有效,而且无需 ...

近日,新南威尔士大学研究人员发表于<高血压研究>的一项新研究表明,等距阻力训练(IRT)这种新兴运动模式可有效降低诊室血压(由医护人员在标准条件下按统一规范测量得到的血压值).IRT是一种 ...

多年来,美国心脏协会一直建议人们定期进行有氧运动.并且长时间提高心率的运动会触发适应,从而使心脏更加高效.另外,有氧运动可放松动脉内壁,使动脉更加柔韧.这有助于急性和长期的血压降低.最后,有氧运动可 ...

作者:大头虾来源:医学界心血管频道前段时间,听到隔壁王老伯说:"我得了高血压,不敢运动了." 可事实上,适当运动不仅可以减轻压力,还可以降血压.如果你还不敢运动,那这篇文章得好 ...

" 高血压是一个大家都非常熟悉的陌生人!" 这血压够高的! 也许大家都知道下面这个关于高血压的概念:高血压(HBP)是指你的血压,你的血液对血管壁的推力,一直都太高.但是我们人体其 ...

控制高血压,多做伸展运动,可能是效果最好而又最简单的方法之一 Streching may be more helpful for controlling high blood pressure 对于血 ...

步行一直是高血压患者用来降低血压的最有效的运动方式之一,然而最新的研究却提出了挑战,研究结果发现,拉伸运动可能优于步行,能更有效的降低高血压患者,或者有高血压风险的人的血压. 2020年12月18日, ...

根据国家心血管病中心去年公布的数据显示,我国现有高血压患者2.7亿人,18岁及以上居民高血压患病率为25.2%,并呈现上升趋势. 众所周知,高血压是引发心脑血管疾病的重要风险因素,它会显著增加脑卒中( ...

作者 | 徐锐 9月27日,一项发表于<循环>的研究指出,顽固性高血压患者可通过控制高血压饮食法(即DASH饮食,一种降血压的饮食方式)降低血压. 患者通过参与心脏康复机构的结构化饮食和锻 ...

如果想保持中老年阶段的健康,就得从年轻时开始保持锻炼.规律的锻炼可以减少高血压的发生,也更有助于控制高血压,而高血压是心脑血管病的主要高危因素,还和老年痴呆有关.最新的研究表明,要想达到这个目标,必须 ...

有规律的有氧运动几乎都伴有血压下降.另一方面,运动也可以导致运动期间的血压升高.正常成人运动时随着心输出量增加,收缩压也随之上升.中等强度的运动(如散步.跑步或慢跑)可使收缩压由安静时的120mmH ...

降低血压，不要忽略更为有效的“伸展运动”...