3种提升最大摄氧量的训练，提高你的跑步成绩 / 开普饭

#长城心血管健康周##袋鼠健康超能团#前几期聊过运动对心脏的好处,也谈了运动给心脏带来的危险,今天就来说说健康人该如何运动,才能使心脏获益. 一.哪些运动对心血管有益? 1.有氧运动有氧运动是人体在 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 资深一点的跑友都应该听说过间歇跑(I跑) ...

跑步是一项耐力性运动,评价耐力时,跑者常用的指标包括马拉松成绩.配速等等,马拉松成绩越好,配速越快,则表示耐力越好,这当然是对的,但马拉松成绩或者配速只能用于跑步专项耐力评价. 从运动科学角度和人体一 ...

跑步是一项耐力性运动,评价耐力时,跑者常用的指标包括马拉松成绩.配速等等,马拉松成绩越好,配速越快,则表示耐力越好,这当然是对的,但马拉松成绩或者配速只能用于跑步专项耐力评价. 从运动科学角度和人体一 ...

" 最大摄氧量纵然是天生的成分为主(天分),但经过后天的合理训练,依然可以把天分充分挖掘,......最大摄氧量与奔跑能力的确是相关的." 跑友几乎没有不关注最大摄氧量的,因为它跟 ...

" 更好地了解自己,是在运动中及时感知和规避风险的法宝." 跑步爱好者第一个遇到的问题,可能就是心率.随之而来的是两个必须面对的"作业"-- 1.如何设置自己的 ...

最大摄氧量(VO2max)的表示方法有绝对值和相对值两种.绝对值勤是指机体在单位时间(1分钟)内所能吸的最大氧量,通常以1L/min(升/分为)单位:相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量,以ml/kg ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 天气转凉,挺多同学最近几天训练跑下来,手表上显示的最大摄氧量.RQ APP上的即时 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 四月份最后一天,来打个月卡. 这个月的跑 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 什么情况下一个跑者会悲伤忧桑蛋疼?直接看图: 瞧见没? ...

3种提升最大摄氧量的训练，提高你的跑步成绩