助眠食物清单 / 开普饭

随着人们生活和工作压力的增大,对于很多人来说可能最困难的事情不是工作,而是希望能够睡个好觉,但是近年来由于各种因素的存在,很多人都处于缺觉的状态中,白天萎靡不振,晚上却变得精神抖擞,甚至有些人出现了睡 ...

山西中医药大学附属医院订阅号睡眠是一种正常的生理现象,是平衡人体阴阳的重要方式,是人的健康之本.中医学认为:阴气盛则寐,阳气盛则寤.如果睡眠出现紊乱,自然节律被打乱,人的平衡也会被打乱,就会产生各种 ...

睡眠对于人体来说是非常重要的过程,因为睡眠对人来说是非常重要的一个休息的过程.人在经过一天的劳累之后身体的器官等都达到了一个劳累的状态,因此需要充足的睡眠来恢复,对于老人来说更是如此.但是老人往往晚上 ...

睡眠是人体的基本生理需要,人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此睡眠质量对人体健康有着重要影响.现代人生活节奏加快.生活压力大,据统计我国大约有2亿失眠患者,很多人甚至需要使用药物助眠. ...

失眠.睡不好.入睡困难.容易醒...这恐怕是很多人都经历过或正在经历的困境. 根据失眠患病率数据统计,45.4%的中国人在过去1个月中,都经历过不同程度的失眠,其中有25%达到睡眠障碍的诊断标准. 小 ...

能有个高效充足的睡眠是很多人多少年的夙愿,因为这可以让第二天的你精力充沛赢在起跑线上,当然话说回来这也是您能够保持健康的必备条件!但是越是大城市,越是现代化人们能睡个好觉的愿望就越是难以实现,这和很多 ...

许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材.其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,从而 ...

睡前加餐容易胃溃疡但吃对食物也可安神助眠晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的"必修课",但晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠.导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的&quo ...

"辗转反侧,彻夜难眠",相信很多朋友都有过失眠的经历.而长期失眠,不仅会影响皮肤状态,降低颜值,还可能增加肥胖.高血压.糖尿病.心脑血管病等风险,甚至诱发癌症. 失眠的诱因有很多, ...

在现在社会当中,很多人就非常容易出现失眠的现象.因此,我们在平时的生活中除了要学会调减轻压力,放松心情以外,在饮食上,要吃一些助眠的食物辅助我们改善睡眠,以下4种食物能够安神助睡眠,每天坚持吃一点,一 ...

助眠食物清单