让大脑真正地放松 / 开普饭

亦仁按:如果你是一个创业者,如果每天都很焦虑.认为休息就是出去度个假.难以集中注意力.听说过正念和冥想但不知道从何处入手的话,今天这篇长文推荐你仔细看看,或者收藏后也要记得找时间再看. 我邀请了校友 ...

主播:大宝大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2019年12月12日,我们要给大家分享的书是<高效休息法>. 这本书是由耶鲁大学医学院精神医学系博士久 ...

<高效休息法>书中的精髓:在繁重的工作及生活压力下,我们如何有效地休息,塑造不易疲劳的大脑? 很多人都有过这样的经历:不论忙不忙,都觉得很累,注意力常常无法集中,总爱胡思乱想.这时大多数人 ...

今日分享的书籍是<不疲惫的精力管理术>,作者是日本的久贺谷亮. 不论忙不忙,总是觉得很累. 再怎么休息,睡得再多,不知为何还是很疲惫. 注意力无法集中,无法长时间高效学习... 如果在你的 ...

坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

字丨2246字,阅读用时4分钟最近这段时间,常常感觉到"乏累困".工作也不是很忙,家务活也没干,为什么总是觉得很累,很累,对任何事都提不起劲. 不知道大家有没有这样的感觉: 不论 ...

神译局19小时前关注 #步骤1:观察自己的想法神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:人有时候喜欢跟自己过不去.时不时地,我们 ...

在所谓"人生百年时代"的今日,除了身体的健康外,我们也必须维持脑部的健康.即使就正确地面对脑部的老化而言,正念或许也已逐渐变得不可或缺. 在科学界,正念已经成为了心理学,神经科 ...

给你有深度的灵性一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心 ...

在发展如此迅速.竞争如此激烈的时代,相信很多人的大脑整天都处于紧绷状态,急需高效的休息才能满足身体和精神需要. 有些人从事着朝九晚五或九九六的工作,白天在公司忙忙碌碌,晚上回家后虽然身体休息了,但头脑 ...

让大脑真正地放松