健康素养健康保障第五大生命体征

来自英国Bristol的73岁老奶奶安妮●道克里参加英国当地一项比赛用时3分28秒29跑完了800米,获得了70-74岁年龄组的冠军. 安妮在40岁之前是一个重度吸烟者.55岁时,她被查出患有慢性支气 ...

经常参加体育锻炼的人比如跑者,有一个重要特征就是心率比较低,正常静息心率是60-100次/分,相当比例成熟跑者静息心率都低于60. 另外,我们也常常听说这样一个广为流传的说法--"人一生中心 ...

耐力反映了人体长时间持续运动的能力,作为一项核心运动素质,耐力不仅是评价运动能力好坏的重要指标之一,也是评估身体健康程度的重要指标之一. 在越来越多的研究中,心肺耐力被证明是比传统危险因素如吸烟.肥胖 ...

做好有氧运动才能高效减脂人体在有氧气参与的情况下,通过调动身体主要肌群进行长时间的有规律的运动,即只要满足在较长时间内重复同一个动作且保持一定心率的运动情况,都能称为有氧运动.良好的有氧运动除了能够 ...

健康素养健康保障四大生命体征-心率 1.成年人安静状态下正常心率为60-100次/分: 2.超过100次/分为心动过速,低于60次/分为心动过缓, 3.心率的快慢受年龄.性别.运动和情绪等因素的影 ...

健康素养健康保障四大生命体征-体温 1.成年人正常腋下体温为36℃-37℃,早晨略低,下午略高,一天内波动不超过1℃,运动或进食后体温会略微增高: 2.体温高于正常范围称为发热,多由感染引起: 3 ...

健康素养健康保障了解四大生命体征四大生命体征--呼吸.心率.体温.血压 1.成年人安静状态下正常呼吸频次为16-20次/分: 2.成年人安静状态下正常心率为60-100次/分: 3.成年人正常腋 ...

健康素养健康保障正确应对抑郁症和焦虑症 1.一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪,可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除,不用过分担心. 2.如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症,不要有病耻感,要尽早主动就医 ...

健康素养健康保障如何增强免疫力? 自身的免疫防御能力是应对传染性疾病的有效方法. 1.保持健康生活方式是身体免疫力正常的关键: 2.保持均衡饮食.多喝水.经常锻炼身体: 3.不吸烟.不酗酒,注意劳 ...

健康素养健康保障什么是腹式呼吸? 1.腹式呼吸是让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜会下降,吐气时横膈膜上升,能吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳: 2.能够扩大肺活量,改善心肺功能,是老年性肺气肿及其他肺 ...

健康素养健康保障如何预防呼吸道传染病? 1.接种疫苗最经济有效: 2.经常开窗通风,保持室内空气新鲜,保持室内和周围环境清洁: 3.去公共场所等人员密集处要戴口罩: 4.养成良好卫生习惯,不随地吐 ...

健康素养健康保障心率与健康 1.静息心率是指在清醒.不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数.大多数人的静息心率在每分钟60到100次之间,经常参加运动锻炼的人,静息心率较低: 2.静息心率较低的人通 ...

什么是腹式呼吸? 1.腹式呼吸是让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜会下降,吐气时横膈膜上升,能吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳: 2.能够扩大肺活量,改善心肺功能,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手 ...

健康素养 健康保障第五大生命体征—心肺耐...