6个简单的拉伸动作，让你运动后更舒适，避免身体僵硬 / 开普饭

本文导读-- 拉伸是每日身体训练的基本功课,如果时间有限,这三处肌肉可作为日常的重点,即:髋屈肌.髋外旋肌和脊椎侧屈肌. 一.髋屈肌的拉伸髋屈肌是使得髋关节屈曲的肌肉,最重要的髋屈肌是股直肌和髂腰肌 ...

什么是髋关节外旋如果想要使你的髋关节外旋的话,股骨(大腿骨)就需要向外旋转.如果在站立时,大腿完全伸伸直的话,髋外旋会让脚趾指向外侧,偏离身体的中线.如果你坐立时,髋关节和膝关节屈曲90°,股骨外旋 ...

长时间坐在办公桌前不活动,难免会腰酸背痛.没关系,瑜伽来帮你放松紧张的肌肉,释放酸痛! 今天给大家分享一套简单的瑜伽序列,缓解腰痛很有效,睡前练习,还有助于促进睡眠~ 1.英雄前屈 .双膝双脚并拢,臀 ...

你是不是经常感觉到有腰酸背痛的烦恼.出现含胸驼背.脖子前倾等问题? 如今时代发展,越来越多人开启了办公室工作,摆脱了苦力劳作,身体活动量也慢慢下降.随着身材的发胖,更多肥胖疾病也会出现. 而随着交通 ...

很多人都听过「筋长一寸,延寿十年」的说法,但这种说法还没有证据证明有效. 不过拉伸的确对身体健康有益,经常做拉伸的人,身体的柔韧性好又灵活. 这次,我们就有幸请来了专家,来跟我们聊聊随时随地都能做的健 ...

每天查看瑜伽知识锻炼身体的重要性,相信每个伽人都知道.但是我们为什么要在运动后做拉伸呢? 首先,拉伸运动能放松肌肉和韧带,减轻肌肉的压迫,防止肌肉扭伤,增加肌肉.韧带的柔韧性,使身体不会因年龄的增长 ...

推荐一套运动前的动态拉伸和运动后的静态拉伸. 静态拉伸动作一:肱三头肌拉伸动作二:肱二头肌拉伸动作三: 站姿背部拉伸动作四:肩部拉伸动作五:跪姿背部拉伸动作六 :站姿大腿后侧拉伸动作七: ...

来源:医学著作 <美国医学会杂志>曾刊文指出,人的大脑从30岁开始衰老:40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力.记忆力.反应力下降,定位能力.身体协调性不及从前:60岁 ...

6个简单的拉伸动作，让你运动后更舒适，避免身体僵硬