给你一个早睡早起的理由!JAMA子刊:睡早起早,抑郁减少
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早睡早起可降低抑郁症风险 参考消息6月3日报道,据<美国医学会杂志·精神病学卷>月刊5月26日发表的一项新的大规模基因研究显示,只要早醒一小时,就能将重度抑郁风险降低23%. 研究人员来自 ...
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想降低抑郁风险吗?那就早一个小时起床
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陈根:早睡早起的养生箴言,赋予防抑郁新解
文/陈根 早睡早起,一条古老的养生箴言.早睡早起顺应了生物钟的运转规律,从而有效地保护了生物钟的规律.睡眠节律正常,睡眠周期准点,使睡眠质量得以保证,睡眠因"熟"而"香& ...
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应对抑郁招
撰文 | nagashi 近日,一项发表在国际顶尖医学期刊 JAMA 子刊 JAMA Psychiatry 的一项新研究表明,早起床一小时可以将一个人患重度抑郁症的风险降低23%. 日常生活中,我们或 ...
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早起1小时VS晚睡1小时,差距真的这么大?
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84万人研究发现,早起1小时还有这好处
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科学新闻 | 研究发现,早一小时醒来会降低两位数的抑郁风险
早一小时醒来就能降低一个人患抑郁症的风险23%,5月26日发表在该杂志上的一项全面的新基因研究表明JAMA精神病学. 这项由科罗拉多大学博尔德大学.麻省理工学院和哈佛大学的研究人员对84万人进行的研究 ...
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JAMA子刊:睡早起早,抑郁减少
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[ 蘑菇心理 第1943天 ] 睡觉能反映出一个人真实的心理状态吗? 当然可以. 比如,有的人躺三分钟就能睡着,而有的人翻来覆去很久也很难入睡.这两种人的性格以及看待问题的方式,通常就存在非常大的差 ...
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一 睡前1小时--散步 睡前要保持的大脑的冷静,此时不宜从事紧张的脑力劳动,户外散步是最好的选择,平心静气地走20分钟,可以加速血液循环,增加疲劳感,从而更有利于睡眠. 二 睡眠温水足浴20分钟 睡前 ...