要想身材更有料，瑜伽核心练习不能少！ / 开普饭

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

练瑜伽,我们都知道后弯类的动作很优美,而且还有很多功能,不仅能调整圆肩驼背,还能提升气质,改善情绪. 艾扬格大师也曾说:"只保持腋窝打开,你就不会再忧郁". 后弯的动作虽好,但现实 ...

大家好,我是瑜伽老师小二呆~ 减肥,几乎是所有人都关注的话题. 有人想减体重,有人想减脂肪,有人想塑形--不论是啥,终极目标都是想要身材更好更健康~ 今天给大家分享一套完整的瑜伽减肥操,想要减肥的朋友 ...

最近,有伽人留言说,每次的翘臀动作,都需要有辅具,但是在家里,没有辅具,怎么练呢?有没有不要辅具就可以练翘臀的动作. 答案当然是有的.那么,今天就给大家分享2套,徒手在家就可以练的翘臀动作,同样可以让 ...

随着人们生活水平的逐渐提升,高血脂.高血压也逐渐成为了困扰人们的常见慢性疾病.虽然高血脂.高血压等疾病不至于对我们身体立即产生损伤,但是若是我们不注意的话,也极易引发一系列并发疾病,严重威胁我们的生命 ...

拍摄花草.树叶是我经常拍摄的素材,有时间的时候,就会独自去感受大自然的能量和美丽.拍摄花卉或叶子,可以静下心来慢慢的拍.想怎么拍就怎么拍,让自己的心情无比的放松.这或许是摄影的另外一种魅力吧,唯有拍照 ...

提到核心,大家经常想到的都是卷腹这一类的动作,其实瑜伽里面绝大部分动作都需要核心的参与,都会锻炼到核心. 而且瑜伽动作锻炼核心其实更安全,更适合新手练习. 今天给大家介绍一组瑜伽里加强核心的序列.当然 ...

☟ 整个序列分为4部分:热身.手臂核心.大腿髋部拉伸.平衡倒立热身 ▼ 手臂核心 ▼ 大腿髋部拉伸 ▼ 平衡倒立 ▼ 每个体式详解 ☟ 从四脚板凳式开始,手腕与肩膀对齐,膝盖和臀部对齐. ...

春天想身材苗条,多吃的好食物,分解脂肪,排毒清肠,肌肤更细腻打开WiFi万能钥匙,查看更多图片黄瓜里面富含维生素E和黄瓜酶,一种维生素,一种酶类能够有效地帮助人体机制改善皮肤的状态,促进人体的新陈 ...

日料里出现频率最高的食物是什么?我认为是味噌(cēng)汤.这一碗看似不起眼的热汤,日本人早餐喝,晚餐喝,吃烤肉有味噌蘸料,吃拉面有味噌汤底,真是顿顿离不开.前些日子在微博上刷到了小栗旬拍摄的味噌汤广 ...

领口是连衣裙风格诠释的关键,更具不同的开口范围,对身型起到不同的修饰作用,对于大龄女性而言,大多数都会选择翻领及立领的版型,来达到一定的遮盖作用,而赌王千金何超琼,即便已接近花甲之年,也喜欢大胆的方式 ...

越来越多的女性开始选择了力量训练,这是一个好的开端. 以往,很多女性都认为只要做有氧运动就好了,而力量训练是男性的专属.女性一旦做了力量训练之后,只会让自己的肌肉暴涨,变得男性化,其实并非如此. 女性 ...

五花肉可以做的菜还真不少,不管煎.煮.炸.炖都好吃,之前我已经跟大家分享过不少关于五花肉的做法. 今天再跟大家分享一道焦溜肉片的做法,特别下饭,一起来看看怎么做的吧! 用料: 五花肉,木耳,笋子,淀粉 ...

要想身材更有料，瑜伽核心练习不能少！