太极弹抖劲不好掌握？牢记这个要点，让你松、活、弹、抖样样妙

贾洪波老师：什么是弹抖劲？如何才能练好弹抖劲？

贾洪波：师承陈氏小架拳代表性传人陈伯祥先生，系陈氏太极拳第十一代传人。国际太极拳年会认证拳师，一级武术教练，二级武术裁判。

我们在太极拳理论中经常看到松、活、弹、抖，这四个字是经常在一起的。其实那就是说，我们太极拳的基本的劲法大部分都是由弹抖劲来形成的，松活是基础，松活做好了以后，我们才能说完成弹抖劲，我们在练习过程中，首先要讲松，松怎么松呢？有人认为，我这没有使劲，是不是就松了，这仅仅只是其中的一部分，因为在这个松的过程中，我们还要有领，我们在松的过程中，这个梢节要有领劲，你比如说我们手起的状态下，我们手要有这个领劲，这个百会穴要有领劲，也就是说，我们经常在这个内家拳理论中看到的，一个骨升肉降的一个理论。

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这个理论，就是讲我们这个肢体往下放松，梢节向上领，气沉丹田，通过我们大腿内侧这个劲往下沉，沉到我们的脚的内侧和脚跟，这个脚跟部位，形成一个反弹劲的状态，然后，只有形成了这种反弹劲的状态以后，才会有可能形成后来的弹抖劲。当然了，我们在前面要形成一个弹抖劲的过程中，前面要加一个领劲。它们两个相辅相成，根梢相互依赖，也就是我们讲这个梢节领，根节催。你比如说，我们首先这个往下松，松的这个状态，我们要往这个胯上走，松、转，转沉下来以后，它就形成一个反弹劲，松、转，这就是一个弹抖劲，如果说这个，我们把它分解开了，就是这样一个状态。松、转，合、转、领，如果说我们在这个动作放快了以后，其实就是只要一搭就走，这种就是形成我们的一个弹抖劲。