每天要睡够8个小时才算健康吗？未必！了解一下睡眠的新标准 / 开普饭

中国睡眠研究会近段时间发布报告,称中国有超3亿人存在睡眠障碍,其中过去一年,疫情致整体入睡时间延迟2到3小时.而超3亿存在睡眠障碍的人群当中,超过3/4的人,晚上11点以后入睡,近1/3的人,凌晨1点 ...

合理睡眠对于我们来说是不可缺少的,但是如今很多人睡眠却出现了异常,睡着对于他们来说是非常困难的,这些人群分为两类人,一类是自己不想睡觉,自主熬夜人群,另外一类是病理性失眠,无论是哪一种人群,长期没有合 ...

如何拥有高质量的睡眠?

我们都被"8小时睡眠论"给骗了!这7个常识很多人不知道点击加载图片都说每天睡觉要满8小时,可明明睡够了8小时,怎么还是老犯困呢? 大多数人笃信"8小时睡眠论" ...

从掌控睡眠开始,优化你的人生效率 | 第1659期今日豆瓣评分7.4分,4774人评论关于书: 根据国民调查报告显示,我国居民,尤其是年轻一代,普遍存在睡眠质量不高.睡眠过多或过少.晚睡.容易惊醒 ...

关于睡眠,"8小时睡眠论"可谓是深入人心,于是有一些人开始一味的追求8小时睡眠时间.其实,8小时是指每晚的人均睡眠时间.每个人需要的睡眠时间是不同的, 个体间差异很大.评估和衡量睡 ...

我们人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,然而睡眠质量对我们的健康起到非常大的作用,长期的陷入睡眠障碍之中,会损害我们的身心健康,然而R90睡眠法是可以让我们的睡眠更高效,优化人生效率,这篇文章教会你更 ...

大家都深有体会,好的睡眠才能保证你第二天精力充沛,状态在线.如果一个人长期睡眠不足,那么就会导致神经系失调,精神状态差,注意力不集中,记忆力减退,身体各个器官功能也跟着下降,最终免疫力降低,抗病能力差 ...

"从现在开始,我一定要早睡早起,好好学习!!" 这句发奋图强的口号,大家是不是跟小九一样,听到的次数比吃过的盐还多.小九发现,我们脑子一热要奋发图强的时候,最先想到的就是要&quo ...

您可能听说过「达芬奇睡眠法」.「8小时睡眠论」,据说这些方法可以提高睡眠质量.那么,这两种方法可行性大吗?真的有效吗? 误区一:「达芬奇睡眠法」靠谱吗? 近年来,网上一直流传着一种睡眠方法--达芬奇睡 ...

睡眠是一件非常舒适的事情,尤其是在没有压力的周末,美丽的睡眠和自然醒来对许多年轻人来说都是一件很棒的事情.但是,在日常生活中,许多人由于各种原因无法获得足够的睡眠.对于成年人,您每天需要睡多长时间才能 ...

根据相关的统计,发现人的一生当中,大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的,但是有一些人往往不是在熬夜当中度过,就是习惯性的晚睡,而有一些人是由于工作的原因需要加班,根据相关的实验,发现那些长期熬夜加班的 ...

健康饮食专栏这里有全球最好的健康方案,让大家共享健康人生!为您提供养生知识.疾病预防.减肥瘦身.生活常识等知识. 健康生活宝典,人人必备账号! 公众号任何一段感情都是需要经营的,如果以为得到了就不 ...

从出生之后睡眠就伴随着人类的每一天,特别是在婴儿时期,一天能睡十几个小时,随着年龄的增长睡眠时间也在不断缩短. 当到了成年之后,一天睡眠保持在不低于八小时就能维持一天的工作和学习,而中老年人每天的睡眠 ...

一个男人爱不爱你,从聊天细节就能看出来. 心里有你时,讲话就像念诗,纸短情长处,尽是爱意绵绵. 恰如武志红老师所言: "恋爱中最幸福的状态就是我们都变成孩子,一想到对方,和对方聊天总是很开心 ...

走进营帮拥抱健康健康的体魄来自睡眠.睡眠可以促进体力恢复,这是众所周知理论.困了累了就想睡觉,病了也是躺在床上,证明睡眠可以保证生命的质量.问题是,一个人一天要睡几个小时才算正常呢?有人说,每天 ...

每天要睡够8个小时才算健康吗？未必！了解一下睡眠的新标准