你还在瞎练吗？这些错误的健身行为，只是在浪费时间 / 开普饭

俗话说,身材好不好,看腰不看腿.一个女人身体的最大魅惑之处就在于她的腰和臀. 腰是全身的分界线,腰线越高,比例越好,当你的腰细了,视觉效果真的占很大优势! ▼ 每个姑娘都爱美,而爱美的姑娘的大忌就是腰 ...

在日常生活.健身中,要想真正高效地打造理想身材.紧致线条,并长期彻底地维持下去,养成健康积极的运动饮食.以及作息习惯是王道!这就跟在工作学习中,必须养成科学优质的习惯,才能取得显著的进步,最终通往成功 ...

减肥,其实很简单,如果你的生活习惯有助于减肥,就能轻松瘦到理想体重:如果你的生活习惯不利于减肥,想减肥成功就很难! 简单来说,习惯=身材,多培养一些健康的生活习惯,摈弃那些毁身材的习惯,就能瘦下来! ...

你为什么要健身?选择健身的人,大都是为了雕刻一副好身材,收获更强健的体魄.但是,错误的健身行为,是无法练出满意的身材的.因此,我们要学会科学锻炼,而不是盲目瞎练! 下面来这些没用的健身行为,难怪练不出 ...

昨天我们聊了练习瑜伽幻椅式是不能塌腰的.但是判断瑜伽幻椅式有没有塌腰,不能完全看腰部曲线,主要还是取决于骨盆的状态.评论区下方有人留言说膝盖超过脚尖又怎么看待呢.今天就来聊一聊膝盖到底能不能超过脚尖这 ...

兰友问:兰花买回去后该如何处理?近期许多兰友在育种兰花,这个问题也提了正当性季,是个好难题.由于收到异地来的兰花,如何处理关联到兰花的存活,也立即危害到存活之后的生长发育.我也以近期兰友育种比较多的出 ...

给大家介绍一组常见体式正误对比图,正确的练习才可以收获应有的效果,才可以减少损伤. 这些体式的要点,你可以举一反三带入到其他的体式中去,才能成为自己的东西,才能让自己不断进步. 1.下犬式在下犬式身 ...

在健身过程中,要说什么动作是一定要练的,那一定就深蹲了.深蹲这个动作被称为练腿的王牌动作,也是在健身过程必练的动作.在做深蹲的时候,不仅能锻炼到腿部,还能锻炼臀部.腹部以及核心力量.当然,每个动作都有 ...

最近有肌友留言要求出一期纠正动作的文章所以我整理了几个常见错误俯卧撑不规范动作两肘过度外翻对手臂刺激减少对肩关节压力增大标准动作两肘内夹手指朝前引体向上不规范动作没有刻意收缩 ...

如何临帖? 常言道"不过临摹关,无以言书艺",学习书法如果没有过临摹这一关,是谈不上书法艺术的.但为什么要临帖?临帖究竟在临什么? 临帖是在临什么? 其实临帖就是学规矩,在临帖中你 ...

在运动健身过程中,通常都会伴随着一定的目的性,并且这个目的还会随着经验的增长与能力的提高而有所改变,不同的目的所选择的训练方法也会不同,以减脂塑形为例,在初期,我们的目的主要是让自己瘦下来,随着体脂率 ...

你还在瞎练吗？这些错误的健身行为，只是在浪费时间