失眠会给你带来哪些坏处？医生告诉大家：如...

失眠会给你带来哪些坏处？医生告诉大家：如果经常失眠，经常频繁的醒过来，可能是这些地方堵住了

经常很晚睡觉，躺在床上总爱胡思乱想，还容易醒来，看时间才夜里3点，一想到要早早起床工作，就更加焦虑。白天的时候，精神状态很差，干什么都没有力气，严重的影响到工作效率。

湖南的张先生一直都睡不好觉，为此他感到很痛苦！

他很喜欢刷微博，微博很有魔力，只要看上瘾，很难停下来。他总是玩手机到很晚才睡觉，醒来起床去上班，感觉很迷糊。

没过多久，他就频繁的醒来，大部分的时间都是3点左右，醒来后就很难睡着了，虽然很困，但是怎么也睡不着。

他约了朋友，朋友看他的状态很差，没有什么精神。

朋友说：你是生病了吗？还是最近太累了，脸上没有血色，你这眼袋也太重了。

张先生说：“我经常睡不好，所以没精神，也不想动弹。”
中医建议：经常频繁的醒过来，可能是这些地方堵住了

一、在3点醒过来，是因为肝经出现了问题

这个时间段是肝经，若经常醒，很有可能是肝火过于旺盛，并伴随爱发脾气、容易焦躁等。

还会出现下面的异常，要注意观察：

1、头部：头发很油，大把大把得掉头发。

2、眼睛：眼睛发涩，看东西不清楚。

3、脸部：脸的颜色变黄，长很多的痘痘。

4、腹部：排气次数多，腹部发胀。

5、精神：没有力气，经常感到疲惫。

二、在5点醒过来，要小心是肺经不通畅了

肺火旺盛的人，会在这个时间段醒过来，此时肺正在工作。

若是肺部有疾病，会出现一些异常的现象，像胸口发闷、嗓子不舒服、指甲粗糙、手部青筋明显、爱出虚汗、大便发干等。

缓解失眠，用这些方法有不错的效果

1、练习微笑法

坐在床上，保持微笑，慢慢地做呼吸的动作，重复六次，缓慢地把气吐出来。让大脑、颈部、后背、腰部、腿部等放轻松，不要紧张。呼气的时候，想象自己正在海边，感受着海风与温暖的阳光，享受此刻舒适的感觉。

2、做一些与睡眠无关的事

如果睡不着觉，可以先做一些其它事情，比如静静地躺在床上，想一些快乐的事情。或者翻翻书，听听音乐，等到困意出现后，再去睡觉。

3、晃动肢体

慢慢放松手臂，腿部，把眼睛闭上，轻轻地晃动四肢，不要过于用力，我们会感觉到疲劳，入睡更容易。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之。
2、心不安——莲子祛心火安心神。
3、肝不安——大枣主气养血。
4、肺不安——百合安魂去热。
5、肾不安——桑葚温肾补阳。

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。