常吃这六种水果，和失眠说拜拜！
经常被失眠困扰？
葡萄：美容的安眠药 ·
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。
晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。
研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。
还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉：快乐的安眠药
# 说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。
疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。
# 而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
# 而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
奇异果：补钙的安眠药
●很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。
●而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，都有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
●研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！
草莓：养肝的安眠药
俗话说，红色入心。
草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。
因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。
桂圆：补血的安眠药
相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。
早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；
每晚睡前，食用桂圆10个左右。
早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；
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