低强度、中强度与高强度运动，哪一个燃脂效果更好？ / 开普饭

最近,顶级医学学术期刊<柳叶刀糖尿病与内分泌学>上发表了中国肥胖专辑( Obesity in China Series)系列文章三篇. 其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据,其中的数字 ...

有运动就有效果! 全文共624字阅读需2分钟坚持运动15周后的减脂效果.[1] 这张图,出自2011年发表的一项研究.3个长条分别代表3种运动强度,从左到右依次是: HIIE:高强度间歇运动 ...

Mirror 2018-11-30 20:06:57 有氧运动是指全身大部分肌肉参与,在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动根据强度分类可以分为:低强度(Low intensity).中等强度 ...

说起来,跑步是很多人都会选择的运动方式,操作成本低,还能增强体质和帮助燃烧脂肪,保持身体的体脂率和体型. 但就是这样的一种人人都说好的运动,跑步,为什么有些人越跑步反而体重越上升,越来越胖了?这是怎么 ...

最近同事们都在群里运动打卡,如果用运动手环.智能手表就能看到心率,很多时候会发现相同运动时间下,心率越高消耗的总热量就越高. 如果心率一直都不太高,是不是就白做了呢? 静息心率首先,运动 ...

当你感觉到自己腿粗的时候,坐到椅子上就看到自己的大腿内侧摊成一坨赘肉,此时你一定会感到非常的难受,因为腿粗会毁掉所有的好身材. 不管自己的身体哪个部位感到胖了,你如果想要减掉这个部位的赘肉的话,都要从 ...

心率是什么? 心率,指心脏每分钟跳动的次数, 一般情况下,健康人的心率范围是60-100bmp(次/分钟). 如果心率大于100,属于心搏过速,反之少于50,属于心搏过慢. 如果长期过快与过慢,都有可 ...

肥胖的人想要减掉身上赘肉,你应该迈开腿动起来,才能消耗身上多余脂肪,让身材瘦下来. 运动减肥的的时候,跑步是大多数人会选择的一项运动,入门槛比较低.不过,跑步也受天气跟场地影响,有的人害怕闷热,不愿意 ...

在减肥减脂过程中,我们考虑得最多的是如何让自己瘦下来,但是当我们考虑到如何减掉体内多余的脂肪之时,还要考虑如何减掉内脏脂肪这个问题,因为内脏脂肪较多的情况下,则会对健康带来非常不利的影响,那么,如何判 ...

最近一段"81岁大爷1分31秒跑400米"视频火了,来自陕西西安的老人黄须进今年81岁,青年时期就是运动爱好者,16岁时曾经代表陕西省参加了全国第一届少年运动会. 工作以后,也未中 ...

减肥难减肥难,减肥最怕是反弹奇点糕费好大力气减掉的肉肉,分分钟回来,那可真是令人受挫呀在选择减肥方式的时候,略过脑海的是:运动.节食.轻断食.减肥药等等,而减肥药常常以"无需运动,无需控 ...

在中国的养生观念中,中年以后,尤其是老年,不如年轻人强壮,所以注重缓慢低强度的运动.一种中国传统太极拳,五禽戏等健身体操强度不大.然而,最新研究表明,只有高强度运动才有利于健康. JAMA子刊:高强度 ...

天气日趋转暖,是时候出门运动了.尽管新冠疫情仍未消散,但人们已经开始走出家门参加户外运动,慢跑.跳绳.骑慢车.舞蹈等有氧运动被人们列上日程,甚至有一部分人选择参加去马拉松竞赛项目. 然而一些研究表明, ...

人到中年身体素质开始慢慢下降,不管是心肺功能还是代谢速度都不能和年轻人相比,中老年人是各种慢性疾病高发的人群,随着疾病的不断出现,越来越多的中年人开始注意保养自己的身体.养生人士经常说生命在于运动,运 ...

低强度、中强度与高强度运动，哪一个燃脂效果更好？