如何只用「俯卧撑」这1个动作，在家出完美D杯胸！ / 开普饭

平板支撑要不要练,平板撑时间长代表着什么?这个动作对减肥效果究竟如何? 最近发现朋友圈又掀起了一波讨论,并且很多专业人士似乎都这个动作有相当大的误解,更不要提普通健身爱好者了,所以我们这次邀请中国康复 ...

在刚开始健身时,是不是有不少小伙伴发现网上大部分的训练,往往存在难度过大.练得不全面等种种问题,不光动作要领掌握不到位,最终效果不理想,还尤其容易中途放弃- 如果你也受此类问题困扰,而无法持续高效 ...

人体正面最常见的肌群即是胸肌,胸肌是人体的第二大肌群.胸肌主要由胸大肌,胸小肌,前锯肌组成,其中胸大肌分为上束中束和下束.胸肌是人体最容易训练的肌群之一,如果只练习俯卧撑一段时间也可以对胸部产生很好的 ...

现代城市最显眼的风景,就是一栋又一栋的摩天大楼.这些钢筋水泥组成的「钢筋森林」虽然壮观,可是缺少了真正树木带来的「情感」.让我们一起来看看,日本设计师如何运用木材建造出一栋栋雄伟的建筑物,同时也让人们 ...

运动健身的积极好处,相信大家都有所了解:但真要行动起来,却又有诸多借口推诿--像没时间上健身房,没专业器械练不了- 那么,为什么不从无需任何器械.随时随地都能练的俯卧撑开始呢?可千万不要小瞧这个基础自 ...

俯卧撑,一直都是健身圈中最为热门.且效果出色的一大基础自重训练动作.即使仅靠自身体重练习,效果可不亚于许多负重动作.不仅能高效刺激胸肌.三角肌.肱三头肌,促进肌肉增长.整体上肢力量提升:同时还能积极强 ...

如果上网搜一下「俯卧撑」动作要领,十有八九会看到下面这几条:维持核心收紧.全身肌肉受力:指尖朝前.避免手肘过度外展:确保动作幅度到位,充分屈伸双臂上推下放- 但实际上,除了上述这些基础.关键要领外,要 ...

「原创」海丰阿东:比出一包气,还是越比越幸福小的时候学习上要努力,那是因为作为父母的经常为我们指出努力的方向,比如那邻居的小孩子他们的成绩比你好,你要好好学习,努力的争取超过他们,让我们从小就有了与 ...

炎热的夏天想穿裙子又怕露出粗壮的手臂,看着自己满满当当的衣柜却发现根本「没衣服穿」. 尤其是长期坐办公室的「打工人」,除了敲键盘动一动手指,运动一下手关节,根本没时间去健身房,更不用说甩掉「拜拜肉」了 ...

针灸匠张宝旬内经>有云:「风为百病之长」.长者,排行第一也. 中医认为,感冒.高血压.心肌梗塞.脑梗塞等等疾病,都与风邪有关. 「治风先治血(阴),血行风自灭」,今天带大家练习的是一套滋阴血 ...

发力顺序都做全了,为什么还是击球软绵绵的?感觉使了很大的劲,球还是不出距离也不稳定?如果你有这些问题那你请看评论区的视频链接!! 相信球友们都做过分解的发力顺序练习,这是教练为了强化我们的挥杆记忆最有 ...

如何只用「俯卧撑」这1个动作，在家出完美D杯胸！