读埃利斯《控制焦虑》，学习情绪调控方法 / 开普饭

发布时间:2020-12-27 01 引言你是否经常觉得自己不够完美呢? 你是否会因为别人的一句批评或评价而纠结半天呢? 你是否会担心和恐惧失败给生活带来的阴影呢? 正如阿尔伯特·艾利斯在< ...

今日豆瓣评分7.3分,853人评价简介:几乎所有人都渴望快乐地生活,没有任何痛苦. 理性情绪行为疗法告诉我们,正是"我必须拥有快乐"和"我应该没有痛苦"的强迫 ...

这些方法都是久经考验的方法,都非常有用,你需要做的是勤于练习. 1.弗洛伊德的方法. 弗洛伊德说,能用语言清晰表达出来的感受,很大程度就从潜意识进入了意识. 这个方法<回到当下的旅程 >作 ...

◀ 作者 | 石雷鹏 ▶ 猛戳听音频朗读|思璇一个准备考研的同学说,她总是怀疑自己,觉得自己能力差,本科学校不好,怕在面试时不被看好.也因为此,她听课学习时容易胡思乱想,无法专心.越是怀疑自己,压 ...

生活中,我们总是会遇到很多烦心事,让人心情沮丧.低落.不管是男人女人都逃不了. 感受情感是人类生命中的一部分.虽然有时你必须感受到负面情绪,但你不必让它们控制你的生活.通过重新聚焦注意力并摆脱负面情绪 ...

朱燕中上医健康前天学习中医经典有一条刻骨铭心的体会,切忌"夹生饭".绕不开的<黄帝内经>光看字就让人头晕脑胀.这一阶段往往自学困难,像吃"夹生饭&quo ...

有句话"愤怒是魔鬼"您认同嘛? 一个人一旦有了巨大情绪,就会产生不理智的行为.古人云:极怒不与人书,极喜不与人物,所以一个成功人肯定是可以化解自己的情绪的. 可是身边80%的人却是 ...

今天工作的时候学到了一个控制情绪的方法,还挺有趣的.而且跟我以前的认知也不太一样. 我一直以为控制情绪,就是要转移注意力,或者要把情绪憋住. 但是今天学习到的方法并不是把情绪憋住,而是要把情绪正确的表 ...

我们很多时候的负面情绪都是由于没有充分的认识自我,感觉自己对他人的影响很大,同时他人对自己的影响也很大. 通常我们认为需要控制的情绪就是愤怒,但其实不然,愤怒是应当控制,但是焦虑.害怕.紧张.恐惧等负 ...

读埃利斯《控制焦虑》，学习情绪调控方法