过量摄入膳食纤维可能会带来这四种副作用 / 开普饭

昨天的文章,讲了吃够膳食纤维的重要性.每天25g,95%的中国人没吃到. 很多朋友说,道理我都懂,但身不由己的情况太多,喝青汁.吃点保健品什么的,补纤维可以吗? 补纤维这事儿,跟吃钙片补钙还真不一样. ...

编译:萌依依,编辑:小菌菌.江舜尧. 原创微文,欢迎转发转载. 导读流行病学研究表明食用未经精制的富含膳食纤维全食,如全谷物.豆类.蔬菜和水果,对胃肠道健康大有益处.对分离和提取的纤维进行机理研究和 ...

排气(放屁)是人体的一个正常生理现象,成年人每天放十几个屁是属于比较健康的状态. 但您是不是也有过这些情况:有时候悄无声息的就放了屁,有时候好像一整天都没放,有时候的屁却特别多.特别臭.若是处在公共场 ...

肠易激综合征是一种常见的功能性胃肠病,表现为反复发作的腹痛.腹胀,以及排便习惯改变.近年来患病率不断攀升,国内人群的发病率高达 10%-20%.有许多人常常被该病所困扰,多方检查,四处求医问药,虽然经 ...

广东普宁67岁的张大伯,2个多月前突然发现大便发黑,等黑便的情况又持续了一段时间,上腹部疼痛有加重的趋势,他才到当地医院检查. 这一查可真不得了!胃镜检查发现,他的胃里有个很大的肿瘤,还形成了溃疡.大 ...

膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收,并在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分.碳水化合物及其相类似物质的总和.膳食纤维一般包括不易被消化酶消化的多糖类食物成分,聚合度≥3的碳水化合物和木质素,主 ...

便秘是癌症患者经常出现的消化道反应之一.便秘不利于消化道的食物残渣排出,宿便会产生大量的有毒有害物质,加重癌症患者的病情.此外便秘也会影响食物正常通过肠道,导致进食量受限.消化吸收受影响. 推荐阅读: ...

当今,高发的各种慢性疾病已经严重困扰现代人的生活质量,三高.癌症.肥胖.妇科肌瘤囊肿.过敏等等.越来越多的研究发现,慢性炎症才是这些疾病的真正幕后推手. 慢性炎症:万病之源现在的医学体验,都只是经过 ...

我们常会看到老人,尤其是高龄老人,皮肤显得异常松弛,甚至出现"皮包骨"的状况. 衰老最直观的表现就是:皮肤松弛发皱,特别是额及眼角.这是由于细胞失水,皮下脂肪逐渐减少,皮肤弹性降低 ...

膳食纤维摄入和乳腺癌风险的相关性已经在前瞻性研究中进行了评估,但是总体来说,证据不一致.2020年4月,美国和加拿大学者发表在<Cancer>的前瞻性研究的系统评价和Meta分析,考察了膳 ...

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众多的证据表明,增加膳食纤维的摄入能显著降低大肠癌的发病率. 其原因可能是膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便.这样可缩短粪便在肠道内的停留时间,减少致癌物质与肠壁的接触,降 ...

此外大量进食粗粮,可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维,容易加重胃排空延迟,可能造成腹胀.早饱.消化不良等. 中国营养协会副理事长马冠生表示,如果纤维素摄入过多,不仅影响消化,还会影响 ...

过量摄入膳食纤维 可能会带来这四种副作用