如何选择主食？ / 开普饭

作者综合多年营养学研究.从业经验,以"戒糖"为核心,从科学理解糖在体内的代谢原理,到淀粉.主食.碳水化合物之间的关系,再到糖的形式和来源,正确地享受糖带来的乐趣,合理地掌控碳水化合 ...

本文共 2300 字阅读约需 5 分钟太长不看我们日常说的糖.主食里的淀粉.不被吸收的膳食纤维,都可以算碳水化合物. 「控糖」主要是少吃甜食.少喝糖水,养成看配料表.营养成分表的习惯. ...

近些年,很多人发现身边的糖尿病患者越来越多,饮食成为养生重点,对米饭.馒头等主食也挑剔起来. 至少在几年前,林先生不会因为"吃不吃米饭"而纠结. 上个月,林先生因头晕不适,在儿子陪 ...

选择合适的主食,其实也有利于控制体重,保护身体健康! 研究发现,精制谷物吃得越多,腰围增加越多,甘油三酯水平可能也越高:而将全谷物作为主食,可以帮助保持腰围.降低血压和血糖. 全谷物到底是什么?它为何 ...

"元气森林因宣传0蔗糖致歉"的话题一度登上微博热搜第一名,引发大众热烈讨论. 起因是4月10日,元气森林发布致歉声明称,元气森林此前在乳茶产品的产品标示和宣传中,没有说明" ...

容易发胖的人和易患糖尿病.已经患糖尿病的人,都必须掌握一些选择主食的相关知识. 一.多数人发胖的主要原因是主食摄入过多,不是脂肪摄入过多. 主食中富含碳水化合物,是主食热量的主要来源,主食中蛋白质和脂 ...

糖尿病患者要限制精细主食的摄入白米.白面等精制主食升糖指数较高,对血糖影响较大,因此应适当减少精细主食的摄入. 主食的合理搭配很重要我们日常生活中很多当做菜来食用的食物拿来当作主食更有利于降血糖, ...

主食食材选择是否适合,吃得多与少,直接决定糖尿病患者的餐后血糖水平.本文告诉糖尿病患者4个饮食技巧,科学选择主食及食用主食,让餐后血糖的更稳定. 1.米面的选择选择什么主食是血糖是否平稳的关键之一, ...

最近很多粉友告诉我,春节后胖了狠多,于是这几天把主食给戒了,希望体重能马上回落到春节前,因为春季一到温度马上上升,露肉的时候到了... 的确米饭或者是馒头之类的主食含有大量的碳水化合物,吃进身体后,一 ...

主食食材选择是否适合,吃得多与少,直接决定糖尿病患者的餐后血糖水平.本文告诉糖尿病患者4个技巧,科学选择主食及食用主食,保证餐后血糖的稳定. 1.米面的选择选择什么主食是血糖是否平稳的关键之一,中国 ...

主食就是在生活中进行营养补充的主要成分,如果不能够选择良好的主食,就会影响到营养吸收.而肾脏疾病的患者会需要进行饮食上的调整,所以主食方面也需要适当的改变,选择正确的主食,才能够帮助肾病患者缓解负担, ...

第一,主食的量碳水化合物的最终产物是葡萄糖,葡萄糖进入血液叫血糖,在有体力负荷的时候,血糖当作体力能源,对大脑进行补给.我们的身体能够把血糖化为糖原,糖原会储存在肝脏或者肌肉里,但我们的身体不能无止 ...

9月肾友热门话题TOP3 肾病患者如何选择主食? 1 选择低蛋白.低盐主食肾友需要严格控制饮食中的蛋白质摄入,如果蛋白质摄入过多,就会加重蛋白尿的症状,给肾脏带来较大负担. 主食中的蛋白质大多是非优 ...

如何选择主食？