如何计算自己的身体代谢值？合理创造热量缺口，减掉身上赘肉 / 开普饭

作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临床工作和生活中遇到很多关于健身.减肥 ...

当你走在减肥路上之时,或许对代谢适应这个词并不了解,但是,你却会经历着与之相关的一些事情,并且会受到这些事情的困扰,因为当你处在减脂阶段之时,你就会发现,当你付出同样的努力之时,你所收得到的并不是一样 ...

当我们意识到自己有必要减肥之时,都会或多或少地去查找一些相关的减肥方法,当然,我们还要从这些方法当中过滤一些不良信息,从而找到一些合理的方法来尝试,此时我们会知道,想要取得良好的效果,我们就需要去控制 ...

在日常生活当中,我们会以时常发现,总是会有一些朋友无论吃什么,无论什么吃都不会胖,而还有一部分人甚至是喝水都会胖:在减肥过程中同样也会出现类似的情况,比如,两采取相同方法减肥的人,他们几乎吃同样的食物 ...

当你有了减肥的意识并且去行动之时,你会选择什么样的方法?有相当一部分朋友会选择去运动,在运动的方式上会更倾向于有氧运动(比如跑步就是多数朋友会选择的方法之一),那么对于不喜欢运动或者是不喜欢有氧运动的 ...

同样是减肥,为什么有人减肥这么容易,偏偏你减肥这么难?你是不是很关心,他们都是怎么瘦下来的?赶紧拿出笔记本,牢记减肥圈公认的5句大实话,你的减肥之路,将会更顺利. 1.与其少吃,不如好好吃当控制热量 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 减肥是很多胖子想做的一件事,但是光喊口号是没有用的,我们需要付出行动.减肥之前,你需要了解减肥的本质是什么,怎么才能高效的瘦下来. 我们的身体遵循一个能量守恒定律,减肥的关 ...

身材发胖的人,体脂率都是超标的,男生体脂率超过20%,女生体脂率超过24%,身材就会显得臃肿肥胖,体重也会上涨. 减肥期间,重点是减脂,而不是减重,你需要提高身体的卡路里消耗值,降低热量摄入这样才能提 ...

随着人们的收入水平提高和生活节奏加快,很多人平时的压力比较大,于是便通过饮食来缓解情绪,可若是经常摄入高油脂食物,就会堆积过多的脂肪,导致身材肥胖. 尤其是长期坐着的人群,从表面上来看,身体并不是很肥 ...

很多人减肥都容易陷入一个误区,认为减肥就是要降低体重才行. 事实上,减肥并不是以减轻体重为主,而是以降低体脂率为主要目标. 因为我们体重包含着水分.骨骼.肌肉.脂肪.血液等重要物质. 而很多人想减肥, ...

肥胖是因为身体长期热量过剩,多余的热量就会转化为脂肪堆积起来.减肥的人需要提高热量输出,同时降低热量摄入,这样就能让身体产生热量缺口,从而分解身上的多余赘肉,远离肥胖困扰. 学习这几个方法,帮你提高身 ...

在减肥期间,很多人比较在意的就是自己的体重,他们大都是围绕着自己的体重,体重的变动,就牵引着自己的情绪变化.这对于我们减肥并没有多大的帮助,反而会让我们陷入减肥误区,比如节食减肥. 什么是节食减肥?比 ...

你是不是羡慕别人的好身材?想要好身材需要平时的自律,只有保持旺盛的代谢值,才能抑制脂肪的堆积. 而身体代谢水平旺盛的人,每天可以不知不觉消耗更多卡路里,身材会慢慢瘦下来,不易发胖. 怎么才能让身体代谢 ...

在这个飞速发展的时代,身边的美食遍布大街小巷,一不小心就会让你摄入量过多热量,让你不知不觉发胖. 每个人都希望自己拥有一副易瘦体质,没有发胖的困扰.而想要拥有一副易瘦体质,你需要提高身体的代谢水平, ...

如何计算自己的身体代谢值？合理创造热量缺口，减掉身上赘肉