（G 常读）【我家健康好食物 / 开普饭

现代人的饮食太过精细化,容易导致膳食纤维摄入不足.如果平时能在蒸饭的米里加一把粗粮,就能很好地解决这个问题. 那么,大米和哪种谷物最配呢? 米饭里加谷物 1 大米+糙米=有助于控制体重糙米是 ...

在一天之中,早上起床之后的这段时间,是人体排便的最佳时间.这是因为,从睡眠中醒来之后,肠经会全部打开,此时排便排得最彻底.最干净.便秘的人,"晚餐"吃什么食物有助于早晨排便顺畅?正 ...

健康饮食,需要选对食材,需要合理搭配,还需要健康烹调. 烹调的意义,一方面在于杀灭致病微生物等食品安全隐患,减少影响消化吸收的抗营养因素:另一方面在于使食物的质地口感易于接受,加快食物的消化吸收速度, ...

[冷凉食物进入胃里的时候是热的吗?]体温靠血液循环来维持.血管就像暖气管一样,把生物氧化产生的热量传给全身组织. 理论上说,手和脚长在身上,都有血液供应.为什么有些人的手脚是温的,有些是凉的? 你可能 ...

本文约 2500 字,阅读约需 4 分钟太长不看「素-荤-主食」这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖,长期坚持还可能有助减肥. 饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果. 你有没有留意过,自 ...

癌症的发生,除了与自身体质有关外,外界致癌因子也是一个重要的诱因.世界卫生组织下属的国际癌症研究机构,按对人体致癌危险性等级,将致癌因子分成1.2A.2B.3.4共5类.其中1类致癌物指导致人类癌症的 ...

本文作者:于康,北京协和医院临床营养科医生每个人都有自己的饮食观,却不一定有科学的营养观. 受营养学专业背景以及多年临床营养工作实践的影响,我的营养观真正融入.改变了我的生活.今天想跟朋友们分享一些 ...

本文约2500字,文末附全部210种常见食物血糖生成指数表,建议收藏备查 https://item.btime.com 糖是人体主要能量来源,保持人体的正常运转离不开糖类的摄入. 但糖类摄入过多又会产 ...

▲ 点击收听今天是舒冬陪伴你的第1664天今日看点你之前跌倒过吗?对于年轻人来说,无非是"哪里跌倒,哪里爬起",但对于老人来说,可能会有致命的风险!我国65岁以上老年人中,平 ...

人到了老年后,就容易患上骨质疏松症,甚至会发生脆性骨折,给生活质量造成巨大危害,严重的患者,甚至面临生命危险.然而很多人不知道,骨质的流失从年轻的时候就已经开始,忙于为生活打拼的青壮年,也要注意骨骼的 ...

[我家健康好食物]比较复杂的早餐: 小米粥,大米小米紫米糙米饭(备餐),蒸红薯,胡萝卜片炒鸡肉片,香椿炒蛋,水果黄瓜蘸沙拉酱.(2人餐)奶酪一小角(15克)只有我吃.石榴果汁半杯我没喝. 胡萝卜片炒鸡 ...

（G 常读）【我家健康好食物