如何进行合理5/2轻断食?
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怎么实现“轻断食”?
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绿色周三 | 《轻断食》的秘密:正在横扫全球的瘦身革命
一套简单健康又减肥的生活方式 | 第1798期 今日豆瓣评分7.2分,273人评价 简介:轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制!轻断食不仅改变你的饮食习惯,也改造你的心 ...
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“间歇式断食”:新的减肥方法
间歇性断食(轻断食)是目前最流行的节食方法之一.指的是一段时间内(可以是12小时,也可能是几天)不摄入或只摄入少量热量. 一.间歇性断食有哪些好处? 中国自古就有"过午不食"的传统 ...
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我的轻断食日记(四)
我曾经就轻断食聚集过淮阴师范学院体育学院的几位博士和教授,一起探讨怎样将这样的体验过程作科学的实验性分析.其中一位教授提醒我:对于人体而言,凡是用非常手段来减肥的都要小心. 我非常赞同,断食的确是有违 ...
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「间歇性断食」vs 「少食多餐」,谁是减肥的好方法?
本文共 450 字 阅读约需 1 分钟 太长不看 减肥的关键是总摄入 < 总消耗,使用这两种方式的目的,都应该是帮助你控制总热量. 如果控制不了自己的食量.饮食结构不均衡.还懒得运动,任 ...
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减脂时候要不要吃晚饭
很多小仙女减脂,就会想到节食,开始不吃晚饭,但是,这样做真的有用吗? 其实科学减脂最好的方式是遵循地中海式饮食和间歇性断食. 地中海式饮食,指的是地中海沿岸或附近的居民所采取的饮食方式.这种饮食结构主 ...
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一周轻断食饮食 | 突破平台期 | 一周瘦五斤
嗨喽!我来啦!!! · 后续会更新更多次减脂小技巧,记得关zhu我噢- · ❤️这个食谱适合人群 ✅正在经历减脂平台期或瓶颈期,可以按照食谱吃2-4天度过瓶颈期! ✅大餐或暴饮暴食后,可以利用该食谱快 ...
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不反弹的减肥方式找到了!不是节食、不是运动!3种方式可选择,3个误区需注意
瘦身减重一直都是热门的话题,然而这件事儿,好像从来都不容易.沙拉代餐.运动健身.刮油排便,觉得自己没少折腾,但效果却不总是尽如人意... 今天下午2点,<养生大国医>特别邀请浙江大学医学院 ...
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减肥瘦身的捷径:轻断食!
[1]轻断食与瘦身: 1.轻断食的渊源--短暂禁绝食物是有科学依据的健康之道. 远古的人类祖先很少一天进食四五次,三餐不济是生活的常态,我们的身体及基因,就是在食物匮乏,但偶尔可以大吃的环境中进化的. ...
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【邵逸夫营养】一周轻断食食谱
中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍 作者:姜芸芸 浙大邵逸夫医院营养科 营养师 审稿:冯丽君 浙大邵逸夫医院营养科主任 文章来源:食之有理 已授权<中国临床营养网>转载 减肥 是 ...
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阅素灵谈中医食养 | 何为轻断食?为何有必要轻断食?
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饮食逆转糖尿病二;5+2轻断食
逆转糖尿病的饮食方式-2.mp39:07 来自糖友健康大讲堂 又减肥还能降糖? 今天继续给你介绍,既能减肥,又能逆转糖尿病的饮食方式. 什么饮食方式呢?一会儿告诉你.先举个例子. 一年前,我原来上班的 ...
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轻断食的一天
终于赶在晕厥之前,提交了文案回家躺在床上,头重脚轻的时候最适合躺着,一动不动不会耗费能量.断食坚持到晚上八点,除了有点头疼,其余都还算正常.人异常的清醒,能够感觉到远离心脏的四肢,冰冷而有力的跳动着, ...
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毫无疑问,轻断食对于肥胖以及2型糖尿病的...
毫无疑问,轻断食对于肥胖以及2型糖尿病的治疗作用.道理很简单,食物的摄入减少了,体重自然下来了,血糖也自然下来了.不过横亘在人们面前的对轻断食的恐惧是其最大的障碍,恐惧什么?非饥饿感莫属!但实际情况又 ...