睡不好、睡不着的赶紧改 / 开普饭

睡得香直接影响着人的大脑和身体健康.睡眠可以帮助我们控制新陈代谢和体重,平衡我们的情绪状态,预防心血管疾病.增强免疫系统.同时还能帮助增强短期和长期记忆力.睡眠对大脑的运转也非常重要,一次八小时的良好 ...

翻完一本新出的睡眠书籍<浓缩睡眠法>作者松本美荣.浓缩睡眠法能缩短进入"深度睡眠"的时间.通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将 ...

很多中学生都是每天5点多就起床,每天学习时间长达12个小时. 很多人都会在熄灯后再学习一段时间,学到撑不住了再上床睡觉.短短的课间休息,都被用来补觉. 越临近中高考压力越大,睡眠时间被挤占得越多,很多 ...

<铁木君-大脑进化>专栏第216篇你好,我是铁木君. 不知你们是否阿铁一样,有睡眠质量不佳的困扰: 躺床上,一闭眼就开始胡思乱想: 明明睡了9.10个小时,第二天依旧困到睁不开眼: 睡觉 ...

睡眠的重要性不需要多讲,可能每个人都能直接感受到,因为要是睡不好,那可是真的难受,一天浑浑噩噩没有精神,脾气大,记性差不说,身体感觉也吃不消. 一个高质量的睡眠不仅是衡量身体健康的标志,更是决定身体健 ...

晚上睡不好-睡前按摩五大穴一个好的睡眠对于健康有事半功倍的效果,能够帮助身体达到健康的状况. 按摩以下四穴涌泉穴失眠.睡眠质量差的人,在按摩涌泉穴的时候,是能够很好的恢复精力,对于精力的补充是很 ...

不知何时,真正拥有好睡眠的人少之又少,睡眠问题开始成为越来越多人的困扰. 据统计,中国约有3亿人患有严重的睡眠障碍(睡不着.睡不够.多梦.早醒等等),每5个人中就有1个人经常失眠. 好的睡眠能补养身体 ...

翻来覆去睡不着?失眠太痛苦了!不给自己来个长期的"水果疗法",改善睡眠质量的同时.还能够滋补美容这么一举多得的好事,快来试试吧! 葡萄:美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质--褪黑 ...

辛苦一天回到家,最舒服的莫过于洗个热水澡~ 然而,有人却洗出皮肤病,洗出失眠,洗出四肢乏力,甚至洗出脑中风-- 可见洗澡这事,马虎不得. 尤其是下面几个错,很多人都在犯,大家赶紧对照一下自己,有的赶紧 ...

睡眠有多重要? 我们的一生,有1/3的时间都在睡眠中度过.而好睡眠对健康的益处超乎想象,往往有这些特征: 30分钟内入睡,且不易被惊醒: 1次或无起夜,醒后20分钟内入睡: 无噩梦或忘记梦境. 如果常 ...

肝脏作为身体五脏之一,地位是不容忽视的.尽管肝脏很强大,负责排毒,胆汁分泌,血液储存和其他功能,但与此同时,肝脏也非常脆弱,易受某些不良习惯的影响,会诱发肝脏疾病,并且在肝病中,肝硬化阶段是最重要的, ...

关于睡觉,早在古时我们古人就总结了很多俗语,比如说"睡觉不能头朝西"."三寸无忧,四寸长寿"等等.古人留下的这些话并不是迷信,都是根据一些证实而来,是有道理的. ...

中南大学湘雅三医院曾赛男:聚焦新生儿院内感染防控--赋能组织执行力你,睡得好吗? 经常失眠.多梦,睡眠质量差? "睡眠操"来了! 拯救你的不开心! 如果你也为睡眠问题困扰那就跟 ...

睡不好、睡不着的赶紧改